過于敏感容易緊張?jiān)趺凑{(diào)節(jié)？

你的身邊肯定有性格比較敏感的人，這類朋友容易緊張，性格也比較內(nèi)向，特別在乎其他人的看法和意見，容易讓自己受傷，長久以往會(huì)造成更大的心理問題。所以性格敏感的朋友要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和改善，懂得自我調(diào)理和疏解，怎樣做比較好？下面一起來看看解鎖性格敏感的好方法。

平時(shí)太敏感容易緊張?jiān)趺崔k

1、心情放松點(diǎn)

過于敏感怎么辦？總是過度焦慮，會(huì)讓自己一直緊繃著，容易緊張，心慌。此時(shí)需要的是心理上身體上的雙重放松，才能緩解這些不適的感覺，讓焦慮癥狀得到緩解，同時(shí)身體放松通過深呼吸有助于讓緊張感消失，克服焦慮的心理狀態(tài)。

2、學(xué)會(huì)適應(yīng)

焦慮或者是緊張時(shí)，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，這個(gè)時(shí)候你將面對(duì)的是一個(gè)人，那么首先應(yīng)該做的就是克服焦慮的心理，這是最佳的方法，焦慮的人把害怕的事情分成好幾個(gè)階段和攻克的小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，這樣就可以逐漸的適應(yīng)這些情景，以后也將不再有焦慮感了。

3、學(xué)會(huì)休息

沒休息好，睡眠不充足也會(huì)讓自己變得疲憊和敏感。很多時(shí)候人不舒服都是因?yàn)闆]有休息好造成的，學(xué)會(huì)好好的休息可以有效的減輕心理焦慮，平時(shí)要注意睡眠保證充足，睡前可以洗個(gè)熱水澡，泡泡腳對(duì)于睡眠來說也是很重要的。小編曾經(jīng)晚上天天睡不好，白天沒精神，后來的時(shí)候愛上了泡腳，泡腳有助于促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，天天泡半個(gè)小時(shí)左右是幫助非常大的，天天晚上都可以睡的早睡的好。

4、懂得傾訴

感覺心情緊張的時(shí)候，可以多和朋友聚會(huì)聊聊天，通過傾訴的方法來化解這種情緒，通過傾訴的方法可以把內(nèi)心的想法都表達(dá)出來，讓被傾訴者成為你的支持著，疏導(dǎo)你的思想和情緒，會(huì)有很大的好處。

5、積極樂觀的好心態(tài)

過于敏感怎么辦？自卑容易讓人敏感，你要學(xué)會(huì)保持自信。遇到任何的困難都要能夠克服化解心理方面的焦慮，當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候可以這樣進(jìn)行自我暗示。有些人可能情緒比較負(fù)面又或者沒有自信，總是喜歡躲在角落里一個(gè)人默默的思考問題，其實(shí)這樣是不對(duì)于，這樣會(huì)讓你變的與社會(huì)和人越來越疏離，對(duì)個(gè)人的情況來說沒有任何的好轉(zhuǎn)，所以說一定要積極正能量起來哦。

6、轉(zhuǎn)移注意力

心情不好的話，一定要注意轉(zhuǎn)移自己的注意力，放松身心。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂，戶外走動(dòng)的方式等來達(dá)到，是非常有用的一種方法。有條件的話可以來一場說走就走的旅行，也是一件非常有意義的事情。

過于敏感怎么辦？總是太過敏感，不會(huì)受大眾的喜愛，而且自己也會(huì)想的很多，讓自己特別疲憊。所以為了更好地享受生活，建議放松自己的心情，不要太焦慮，要多和身邊的親戚朋友溝通交流，懂得聆聽也要懂得傾訴，好好調(diào)節(jié)心態(tài)，這樣才能讓自己的性格以及心態(tài)變得更好！