防治心臟病 老年人要加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉

　　新研究負(fù)責(zé)人，專家表示，新研究結(jié)果表明，心衰患者加強(qiáng)鍛煉是安全有益的。通過適當(dāng)?shù)耐炔考∪鉄嵘磉\(yùn)動(dòng)，鍛煉會讓患者更舒適，持續(xù)時(shí)間會更長，對患者來說好處多多。

　　專家表示，很多慢性心衰患者抱怨運(yùn)動(dòng)過程中腿部乏力疲勞，這會進(jìn)一步限制患者的活動(dòng)量。新研究顯示，通過適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，心衰患者能夠提高腿部肌肉的攜氧量和運(yùn)動(dòng)能力，進(jìn)而改善運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。腿部力量訓(xùn)練的確對心衰患者康復(fù)至關(guān)重要。

　　推薦一套適合老年人的腿部肌肉訓(xùn)練操?？梢詾樽鐾晷呐K手術(shù)的老年人恢復(fù)心臟功能起到幫助作用。

　　第一步：屈膝俯仰。早起時(shí)坐在床上，雙腿曲跪，雙手分別按在同側(cè)大腿上，臀部坐在雙足后跟上，上身緩緩地向前伏、 向后仰。如此屈膝前俯后仰連續(xù)進(jìn)行50次。

　　第二步：壓腿按膝。坐在床上，右小腿壓在左大腿上，雙手按在右膝上用力向下按壓，按壓膝部的幅度由小到大，以能 忍受為度。經(jīng)過一段時(shí)間習(xí)練以后，雙手按壓右膝力爭能碰到床墊上，連續(xù)按壓50次，然后換腿，左小腿壓在右大腿上，用同樣的方法，連續(xù)按壓50次。

　　第三步：曲趾分趾。坐在床上，雙腿伸直，雙腳的10個(gè)腳趾同時(shí)先伸直后彎曲(像手指抓東西那樣)，伸直彎曲都要有力，連續(xù)伸曲50次，然后雙腳的10個(gè)腳趾同 時(shí)撐開，撐得越開越好。每撐開合攏為1次，連續(xù)撐開合攏腳趾50次。

久久健康網(wǎng)心臟病專家提示：心臟病的危害是不可小覷的，日常生活中一定要注意心臟疾病的預(yù)防，尤其是中老年人，如果患者這類疾病，除了要及時(shí)治療外，還要做好日常的生活保健。特維康輔酶Q1O素食膠囊(http://www.go9939.com/Products/fm3/index.html?source=9939-gyl)可以輔助催化體內(nèi)能量反應(yīng)以及激活能量系統(tǒng)，這種活化作用可以使心律正?；沟眯募а趿肯鄬μ岣?，這對缺血、缺氧性心臟病造成的心肌細(xì)胞缺損有修補(bǔ)作用。

　　(編輯：郭燕林)