冠心病日常保健:科學(xué)養(yǎng)生保健康

　　冬季，為何冠心病高發(fā)?

　　1、天氣寒冷，引起血管收縮、痙攣;同時(shí)體內(nèi)兒茶酚胺分泌增加，交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快，血壓升高，進(jìn)一步則引起血管收縮或痙攣，使得管腔閉塞，而血管內(nèi)的斑塊被損傷后即引起血栓堵塞血管，進(jìn)而引起急性心肌梗死的發(fā)作。

　　2、老年人抵抗力較弱，對(duì)外界環(huán)境變化比較敏感，冬天寒冷，引起身體其他疾病如風(fēng)濕病、過(guò)敏性疾病、呼吸道疾病、皮膚疾病等的發(fā)作，都會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，因此老年人在天氣變冷時(shí)更容易出現(xiàn)冠心病的突然發(fā)作。

　　3、天氣寒冷，人們的生活方式改變，如活動(dòng)減少，膳食結(jié)構(gòu)改變(如吃火鍋，飯量增加)，導(dǎo)致體重增加甚至肥胖，冬季吸煙和飲酒相對(duì)增多，情緒低落多發(fā)，這些因素都會(huì)相對(duì)增加冠心病發(fā)作的危險(xiǎn)。

　　寒冷季，如何預(yù)防冠心病的發(fā)作?

　　一、注意保暖，避免受寒

　　秋冬季節(jié)，及時(shí)了解每次寒潮來(lái)臨的時(shí)間，切實(shí)做好御寒保暖措施。氣象醫(yī)學(xué)工作者經(jīng)長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn)，“零度是心肌梗死發(fā)作的預(yù)報(bào)”，可見(jiàn)冬季保暖的重要性。所以，冬季注意保暖，可減少心梗的發(fā)生。

　　二、午睡半小時(shí)，“冠心病”少三成

　　有人做過(guò)調(diào)查后報(bào)告，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，使白天的血壓曲線出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。尤其是肥胖型人群、60歲以上的老人，午睡更為必要。

　　三、謹(jǐn)防“魔鬼時(shí)間”

　　有人研究發(fā)現(xiàn)，生物鐘節(jié)律表明：一天24小時(shí)中，早晨6～11時(shí)是急性心梗、猝死的高峰時(shí)間，被稱為“魔鬼時(shí)間”。與此時(shí)交感神經(jīng)興奮、心率加快、血壓升高、心肌耗氧多、血小板聚集性增高有關(guān)。因此，病情較重的老年冠心病患者，晨起宜提前服藥，上午不宜安排過(guò)量活動(dòng)。晨起鍛煉時(shí)間以7～8時(shí)為宜。

　　四、“三個(gè)半分鐘”，生命保平安

　　經(jīng)過(guò)多年研究得出的結(jié)論表明，一些老年人發(fā)生在衛(wèi)生間的心腦血管意外或猝死，與夜間突然起床入廁、體位改變過(guò)快，造成一時(shí)性心腦供血不足有關(guān)。因而提倡“三個(gè)半分鐘”的保健方法：夜間醒來(lái)時(shí)，應(yīng)先在床上躺半分鐘，坐起來(lái)雙腳放在床沿下坐半分鐘，再以雙手撐住床頭站立半分鐘后行走。

　　五、適度運(yùn)動(dòng)，帶病延年

　　冠心病患者同樣也要適度運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持參加力所能及的體育鍛煉，如戶外散步、太極拳、氣功等。但遇天氣突然變化，氣溫驟降、暴風(fēng)雪、下雨等，則不宜在室外活動(dòng)，可以在室內(nèi)活動(dòng)。

　　六、堅(jiān)持治療，合理用藥

　　定期去醫(yī)院檢查，并按醫(yī)囑口服一些預(yù)防心絞痛發(fā)作的藥物，如潘生丁、復(fù)方丹參片等。家中應(yīng)備有硝酸甘油、心腦舒通、麝香保心丸、救心丸等擴(kuò)張動(dòng)脈血管的藥物，以便心絞痛發(fā)作時(shí)急用。

　　七、情緒穩(wěn)定，淡泊寧?kù)o

　　穩(wěn)定的情緒對(duì)預(yù)防心絞痛、心肌梗死的重要性超過(guò)其他所有養(yǎng)生方法的總和。事實(shí)上，不良的精神和心理刺激是最常見(jiàn)、最重要的冠心病急性發(fā)作誘因，故要做到知足常樂(lè)，遇事不急不怒不躁，可有效預(yù)防冠心病的發(fā)作。

　　久久健康網(wǎng)溫馨提示：有些患者在癥狀發(fā)作時(shí)才服藥，癥狀一緩解就停藥，這是不正確的，擅自停藥有可能導(dǎo)致冠心病的突然發(fā)作。如果想停藥，科學(xué)的方法就是咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑。

　　(編輯：李珊珊)

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