注意心梗患者鍛煉要適度

　　體育鍛煉能夠促進(jìn)身體各器官的新陳代謝，改善全身血液循環(huán)，有利于身體健康。但心?；颊叩捏w育鍛煉不同于正常人，既要讓心臟受到一定鍛煉，又不能讓其負(fù)擔(dān)過重，否則適得其反。

　　因此，心?；颊呙看卧阱憻捴埃欢ㄒ鰷?zhǔn)備活動(dòng)，也就是活動(dòng)一下身體，舒展一下筋骨，如舉舉臂、伸伸腿、扭扭腰等，時(shí)間在10 分鐘左右即可。如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，直接開始運(yùn)動(dòng)，則會(huì)加速心率。尤其是對于一些年齡較大且心肺功能不正常的老年人來說，如果運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血壓急劇上升，易出現(xiàn)急性心?；蛐牧λソ摺Ｐ枰⒁獾氖?，在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，要放松心情，張開嘴盡量多呼吸一些新鮮空氣，舉臂、伸腿、扭腰時(shí)，動(dòng)作幅度不要太大，慢慢地使身體全面放松，待心臟處于最佳狀態(tài)，再慢慢投入到體育鍛煉中。

　　心?；颊呙恐苤辽僖M(jìn)行3 次體育鍛煉，每次不低于20 分鐘。鍛煉項(xiàng)目可選擇散步、打太極拳、騎自行車、做廣播體操、打網(wǎng)球等，根據(jù)個(gè)人興趣愛好和環(huán)境條件自行確定。鍛煉時(shí)一定要根據(jù)自己的身體狀況適可而止，以防止心率過快發(fā)生意外。

　　鍛煉結(jié)束后，如果感到十分疲勞或出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛、小腿疼痛等，說明活動(dòng)量過大，下次應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。鍛煉快要結(jié)束時(shí)不要立即停止，要進(jìn)行10 分鐘左右的還原活動(dòng)，可采取一般速度的步行或彎腰伸臂等。結(jié)束后要靜止休息15 分鐘后才可以進(jìn)餐或洗澡，不要馬上臥床休息，否則易引起頭暈，對心臟不利。

　　當(dāng)天氣變化時(shí)，如下雨、下雪、刮大風(fēng)等，會(huì)增加機(jī)體的消耗，這時(shí)要在室內(nèi)進(jìn)行適度地鍛煉，時(shí)間在15 分鐘左右;感冒、發(fā)熱時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)，等身體康復(fù)后再按照體力情況逐漸恢復(fù)鍛煉。

　　另外，有些心?；颊邠?dān)心體育鍛煉會(huì)引發(fā)意外，心里總是很緊張，整天待在家里靜養(yǎng)，這樣不但沒有好處，反而會(huì)使身體越來越虛弱，還容易合并其他疾病，心臟功能會(huì)逐漸衰退，更容易促使心肌梗死復(fù)發(fā)。只要把握好時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量等，持之以恒進(jìn)行各種體育鍛煉，是有利于身體健康的。