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最簡(jiǎn)單的保護(hù)眼睛的5個(gè)方法

發(fā)布時(shí)間： 2015-01-24 23:04:48      來(lái)源：99健康網(wǎng)
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　　久久健康網(wǎng)編者按：一些很小的動(dòng)作就可以保護(hù)我們的眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，閉起眼睛靜想，這些都具有保護(hù)眼睛的效果，下面為大家介紹最簡(jiǎn)單的保護(hù)眼睛的5個(gè)方法。 　　

　　1、閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以?xún)烧戚p捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，渾身肌肉盡可能放松，30分鐘后，睜眼閃眨屢次。每日做3～5次。此方法能明顯改善視力，特別適用于常常閱讀和寫(xiě)作的人。

　　2、入靜養(yǎng)目法

　　端坐，渾身放松，眼微閉，雙手放在膝頭。靜想15分鐘，然后慢慢睜開(kāi)眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。天天早晚各做一次。

　　3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見(jiàn)成效。

　　4、眼睛按摩法

　　經(jīng)常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數(shù)次，對(duì)眼睛有保健作用。

　　5、遠(yuǎn)眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)形按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次

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