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有助保護(hù)眼睛的食物有哪些

發(fā)布時(shí)間： 2015-01-25 09:53:42      來源：99健康網(wǎng)
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什么是自體免疫性肝炎
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　　久久健康網(wǎng)編者按：中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，眼睛的好壞依賴于肝之藏血。肝臟功能正常，則兩眼有神。要想美目流盼，要多吃護(hù)眼食物，如維生素A和胡蘿卜素。此外，還要注意補(bǔ)充維生素C、維

　　維生素A：最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也是補(bǔ)充的好來源。富含胡蘿卜素的食品有芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

　　維生素C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。

　　維生素E：各種新鮮堅(jiān)果、豆類、粗糧等。

　　此外，親近大自然，多欣賞綠色的食物，有助于眼睛的保護(hù)。

　　眼睛作為心靈的窗口，保護(hù)眼睛事關(guān)重要。那如果出現(xiàn)眼睛干澀、無神、發(fā)紅，都會(huì)影響眼睛的美感。保護(hù)眼睛除了避免用眼過度，還應(yīng)從飲食上多多注意，加大眼睛保護(hù)的力度。

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