在校園里,不戴眼鏡,不近視的有幾個,大部分是輕度近視的,只要我們注意飲食,好好保護,科學用眼,就不會發(fā)展到高度近視。預防,緩解,治療近視的飲食和愛眼措施。
預防近視多吃蔬菜
科學研究發(fā)現(xiàn),飲食中增加蛋白質,減少碳水化合物供應,可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此,為避免發(fā)生近視,少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易于伸長,助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面,預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動物肝臟等蔬菜水果也對預防近視有益。
預防近視橘子廣柑
近視食療 研究證明,近視與飲食之間存在著相當?shù)年P系。預防近視,一定要注意飲食調節(jié),否則收效就不大。
少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過度的蛋白類食物,會減少近視的發(fā)生。進食過量的糖會使體內微量元素鉻的存量減少。
攝入過多燒煮過度的蛋白類食物,可使體內鈣的代謝發(fā)生異常,造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機體對眼內液壓的調節(jié),若人體內鉻、鈣含量處于正常平衡的狀態(tài),眼內液壓就能保持正常,這樣就得以預防近視。
預防近視動物肝臟
所以在日常膳食中,少吃糖及燒煮過度的蛋白類食物。并注意補充體內微量元素鉻、鈣。含鉻豐富的食物有:豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油??蓪⒑t、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中,以達到以飲食調節(jié)預防形成近視的目的。