菠菜可以預(yù)防視網(wǎng)膜退化
美國(guó)波士頓人類(lèi)老年?duì)I養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)，從菠菜中提取的飲料，具有強(qiáng)力的抗氧化活性，可以使機(jī)體氧化能力提高達(dá)20%。菠菜中的類(lèi)黃酮還可以防治老年性黃斑變性和老化，是抗衰老蔬菜中主要菜種之一。
美國(guó)科學(xué)家進(jìn)行的一次調(diào)查表明，多吃水果、蔬菜等食物有利于降低中風(fēng)的危險(xiǎn)，高血壓患者尤其如此。這主要因?yàn)檫@些食物中含有大量的鉀元素。當(dāng)然所含的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也起到了一定的作用。事實(shí)上每天只要吃?xún)蓚€(gè)西紅柿和1份烹飪過(guò)的菠菜就能提供大約1克的鉀，可以滿(mǎn)足人體的需要。該學(xué)院研究者在另一項(xiàng)新的研究中還發(fā)現(xiàn)，中老年人如常吃菠菜(指每周至少2次)，就可使罹患視網(wǎng)膜退化癥的危險(xiǎn)減少至少一半。
引起種種眼疾的視網(wǎng)膜退化在中年人特別是65歲以上的老年人中十分普遍，而菠菜中含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素，恰恰可以有效預(yù)防過(guò)強(qiáng)太陽(yáng)光對(duì)視網(wǎng)膜的損傷。
此外，由于菠菜含有維生素C、維生素E和葉酸，它能抑制皮膚黑色素形成和慢性沉著，從而防止中老年黃褐斑的產(chǎn)生，也有助于減少老年斑的產(chǎn)生。可見(jiàn)，菠菜具有防病抗衰的功能，常食之，大有裨益，尤其中老年人常吃，可謂好處多多。在此應(yīng)當(dāng)提請(qǐng)注意的是，由于菠菜富含草酸對(duì)身體有害，應(yīng)先用沸水稍焯為好。
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