此外,由于此藥有眼內(nèi)肌麻痹作用,用藥后會(huì)出現(xiàn)視物不清、怕光等情況,這些不適可能會(huì)持續(xù)7~8個(gè)小時(shí),所以一般在睡前使用,這樣才不會(huì)對(duì)生活工作產(chǎn)生明顯不利影響。另外再推薦一個(gè)對(duì)緩解視疲勞很有幫助的辦法:每天早晚進(jìn)行眼部熱敷,用熱毛巾或暖水袋,大約45攝氏度的溫度,持續(xù)10~20分鐘就可以。
眼藥水滴多了,加濕器也不管用,正確的滋潤(rùn)方法你可記好了
干眼是視疲勞最常見(jiàn)的癥狀之一,一半以上的視疲勞患者符合干眼的診斷標(biāo)準(zhǔn)。干眼和天旱是一個(gè)道理,眼部缺少淚液,最有效的治療辦法就是補(bǔ)充淚液。如果眼干明顯,除了使用前面提到的辦法治療視疲勞,還需要滴用人工淚液眼藥水。需要注意的是,不是所有的眼藥水都有治療眼干的作用,一定要去正規(guī)醫(yī)院買真正的人工淚液眼藥水。上班族喜歡在工位上放臺(tái)小型加濕器,對(duì)于干眼癥來(lái)說(shuō),加濕器的作用非常有限,凡是潤(rùn)澤干凈的空氣對(duì)眼球也多少有點(diǎn)保護(hù)作用,開(kāi)著也沒(méi)壞處。
經(jīng)常用手機(jī)或iPad看郵件,早上起來(lái)眼睛酸痛充血,引發(fā)視疲勞
經(jīng)常使用手機(jī)或iPad,出現(xiàn)明顯的眼部酸痛及充血,這是視疲勞的癥狀。當(dāng)眼睛看東西超過(guò)它的承載負(fù)荷時(shí),就會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)障礙,眼睛不舒服,甚至?xí)^暈惡心。眼睛酸疼、充血,疲勞并不是很嚴(yán)重,緩解辦法首先是去檢查視力。視疲勞的原因很多,最常見(jiàn)的原因是近視、遠(yuǎn)視或散光沒(méi)有得到矯正。
此外,由于用眼較多,為了緩解不適,應(yīng)該注意合理用眼。不要長(zhǎng)時(shí)間的近距離工作,看手機(jī)和iPad、用電腦等1小時(shí)左右,應(yīng)讓眼睛休息10分鐘。用這10分鐘做眼保健操、眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神都可以。
同時(shí),調(diào)整一下你的閱讀環(huán)境:電腦或其他屏幕采用明亮背景深色字體,使用時(shí)采取下視姿勢(shì)(屏幕位于閱讀者正前方向下約14°),手機(jī)、電腦等設(shè)備的字體調(diào)大等,這些措施對(duì)緩解視疲勞很有幫助。
護(hù)眼小物讓你潤(rùn)起來(lái)
1,開(kāi)兩盞燈
床頭燈和臺(tái)燈的光線不是從正前方或正上方投射下來(lái)的,會(huì)造成視疲勞,如果你經(jīng)常在床上看書(shū)或使用平板電腦和手機(jī),建議在開(kāi)床頭燈的同時(shí),把臥室大燈也打開(kāi),減少明暗差。
2,人工淚液眼藥水
不是所有的眼藥水都有治療眼干的作用,你需要的是真正的人工淚液眼藥水,正規(guī)醫(yī)院可以買到。醫(yī)生建議多試幾種,以找到最適合自己的。
3,益眼食物真不少
胡蘿卜、菠菜、山藥、牛奶、黑豆、藍(lán)莓、動(dòng)物肝臟都是養(yǎng)眼的好東西。不過(guò)醫(yī)生也建議,飲食均衡才會(huì)營(yíng)養(yǎng)全面,某一種食物吃太多而缺少其他種類的攝入,同樣不好。
護(hù)眼小食譜讓你吃得滋潤(rùn)也讓眼睛滋潤(rùn)
核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,雞蛋2個(gè)。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2~3湯匙,打入兩個(gè)雞蛋,加糖適量蒸為羹。有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。
核桃芝麻餐
核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙,核桃1500克去殼及衣,放在鐵鍋內(nèi),用文火炒,待炒成微黃后取出,冷卻,用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在淘米籮內(nèi),用水漂洗后取出,放在鐵鍋內(nèi),用文火炒,炒干后取出并研細(xì)末。核桃泥與黑芝麻粉各1匙,沖入煮沸過(guò)的牛奶或豆?jié){內(nèi),再加蜂蜜1匙,調(diào)勻后服用,每日1次,可當(dāng)早點(diǎn)。
芝麻核桃乳蜂蜜飲
黑芝麻50克,核桃肉50克,牛奶(或豆?jié){)一杯,蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶?jī)?nèi)。每次各取一匙,沖入牛乳(或豆?jié){)一杯,加蜂蜜一匙調(diào)服。可滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)燥,可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。
枸杞葉茶
枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶,不時(shí)飲用。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目、清熱止渴的功效,并能補(bǔ)虛益精,堅(jiān)筋耐老。也可用枸杞子果實(shí)代替,枸杞子果實(shí)猩紅,艷如瑪瑙,作為傳統(tǒng)的滋補(bǔ)明目的上品藥,深為國(guó)人所喜愛(ài),其風(fēng)味之美,有口皆碑。眼目干澀不爽,兼有腰膝酸軟者,可常以枸杞子15~20克,煎煮沸片刻后代茶飲用。人到中年或步入老年后,若能飲用枸杞子茶,必能眼目清亮,耐老輕身,延年益壽。枸杞子茶還有安神養(yǎng)血,滋陰壯陽(yáng),益智、強(qiáng)筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。
菠菜護(hù)眼湯
豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許,清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000C.C。,煎煮約20分,濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄片,菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花,加入中藥汁、豬肝、菠菜,煮開(kāi)后放入適量食鹽,攪均后起鍋加入少許香油即可食用。補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力,并可治療小兒夜盲癥、貧血癥,均有良好的補(bǔ)益作用。
蜂蜜牛奶餐
雞蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙,雞蛋充分?jǐn)嚿ⅲ瑳_入加熱的牛奶內(nèi),用小火煮沸,雞蛋熟后待溫,再加蜂蜜。早餐后吃,或當(dāng)早點(diǎn),同時(shí)配合面包、饅頭等。