從1968年到1994年,哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的的專家們對女性運動與生理的關(guān)系進行長期追蹤研究,調(diào)查對象是72488名40歲到65歲的女性。
研究報告指出,中老年女性每天快走30分鐘,對于預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風(fēng)以及某些癌癥,都具有良好的效果。沒有運動習(xí)慣的女性,只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘,也能達到強身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個小時,那么患中風(fēng)的概率可以進一步降低40%。
至于走多快才算是“快走”?研究報告指出,如果在12分鐘內(nèi)走完1公里的距離,這樣的速度可以稱之為“快走”了,因為這個速度可以讓心肺功能產(chǎn)生有效的運動。
(編輯:陸進亮)
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