生活家秋季健康指南 測測你將來會不會中風(fēng)

　　1.您的肚子：

　　很大 (3分)

　　中等 (2分)

　　平 (1分)

　　2.您的血壓：

　　一直高于140/90mmHg，但是你又忽視醫(yī)師用藥和運動的建議 (4分)

　　高于140/90mmHg，但是你的生活有規(guī)律或堅持服藥 (3分)

　　在120/80mmHg附近，或稍低 (2分)

　　非常正常，但你不太注意血壓的變化 (1分)

　　3.您的飲食：

　　30%的熱量來自脂肪；10%的熱量來自膽固醇 (5分)

　　有限的食鹽 (4分)

　　每天吃水果和蔬菜次數(shù)合計少于5次 (3分)

　　每天25克的植物纖維(兩大碗谷類食物) (2分)

　　每天400毫克的葉酸(在豆類或桔子汁中) (1分)

　　4.你的惡習(xí)：

　　喝酒喜歡狂飲 (6分)

　　一天喝酒兩次或兩次以上(或一周15次) (5分)

　　一周喝酒8～14次 (4分)

　　一天喝酒不多于1次 (3分)

　　一天抽1包以上的香煙 (2分)

　　每天都要抽煙，但數(shù)量少于1包 (1分)

　　5.您的病史：

　　心房纖顫 (7分)

　　冠心病 (6分)

　　頸動脈血流受阻 (5分)

　　糖尿病 (4分)

　　總膽固醇大于或等于240mg/dl (3分)

　　抑郁(假如你的年齡在50歲以上) (2分)

　　中風(fēng)家族史 (1分)

　　6.您的運動：

　　每周戶外運動3次或更少 (3分)

　　時斷時續(xù) (2分)

　　每天都很有規(guī)律 (1分)

　　答案和建議：

　　總分18分或以上(高危險性)：馬上去看醫(yī)生。

　　我們的建議：有規(guī)律地鍛煉身體，減少飲食中的脂肪，少喝酒，停止抽煙。假如血壓超過140/90mmHg，您可能需要降壓治療了，因為你發(fā)生中風(fēng)的危險性是正常血壓人群的6倍以上。

　　總分7分到17分(中危險性)：做一些調(diào)整。

　　我們的建議：檢查一下您超過3分(包括3分)的選項內(nèi)容，停止這些不良習(xí)慣。

　　假如您吸煙的話，請戒煙。把您的飲酒量降到合適水平。假如您降低了這些誘因的話，您的腦會得到充足的營養(yǎng)供應(yīng)。

　　總分低于或等于6分(低危險性)：保持良好的習(xí)慣。

　　我們的建議：保持良好的習(xí)慣，有規(guī)律的身體鍛煉會減少中風(fēng)的發(fā)生，也有助于保持理想的體型。一旦您的體重超過了理想體重的20%時，中風(fēng)的危險性會增加10%。

                                                                                                   （編輯：陸進(jìn)亮)

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