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保健操可以讓您遠離中風的煩惱

發(fā)布時間： 2010-07-22 16:29:25      來源：39健康網(wǎng)
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健腦操中的許多動作，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風的患病幾率。

　　雙掌擦頭：雙手十指交叉置于后頸部，左右來回擦100次。

　　左右轉頭：頭先向左后向右轉動，幅度不宜過大，以自覺酸脹為好，反復做30次。

　　前后點頭：頭前俯時頸項盡量前伸，反復做30次。

　　旋肩舒頸：雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉20次，再由前向后旋轉20次。

　　頸項爭力：取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次。

　　搖頭晃腦：頭按順、逆時針方向各旋轉5次。

　　頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向后用力相抗5次。

　　翹首望月：身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復原后，再換方向做。

　　(編輯：陸進亮)

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標簽閱讀: 保健操 中風

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