在冬季，中風(fēng)患者應(yīng)該如何進(jìn)行保健，減少發(fā)病的危險(xiǎn)呢?患者可從飲食、運(yùn)動和心態(tài)三大方面進(jìn)行預(yù)防。
飲食方面，主張低鹽、低脂肪的飲食。最推薦的食物為黑木耳和芹菜。黑木耳含有豐富的膠質(zhì)，除有促進(jìn)腸蠕動的作用外，還有很強(qiáng)的吸附能力，可把殘留于消化道內(nèi)有害物質(zhì)吸附和集中起來排出體外，還能減少油脂的吸收，因此，有人稱其為“人體清道夫”。此外，其還能降低血小板的聚集。常吃黑木耳能減少心腦血管病的發(fā)生。有調(diào)查表明，患有高血壓、高血脂的人，每天吃3克干品黑木耳作的菜肴，便能將中風(fēng)、心肌梗塞的發(fā)生危險(xiǎn)減少1/3，而芹菜則含有大量的纖維素，能夠有效地預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。
在中藥藥材上，推薦田七，因?yàn)槠渚哂谢钛?，降低血液粘稠度的作用?？捎锰锲哽沂萑?、排骨、雞肉湯，一個(gè)星期3次左右。如果是氣虛者，可用人參。人參有多種類型，包括生曬參、太子參、西洋參、高麗參等，如果是陽氣虛者，可用紅參、高麗參等;如果是氣虛，并且偏陰虛者，可用西洋參等性質(zhì)比較平和的類型。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。
運(yùn)動方面，建議適當(dāng)體育鍛煉。體育鍛煉有助于預(yù)防中風(fēng)，尤其是在冬季，體育鍛煉的益處非常多：可增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，延緩衰老;增加心臟功能，改善血管彈性，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高腦血流量;降低血壓，擴(kuò)張血管，使血流加速，并能降低血液粘稠度和血小板聚集，從而減少血栓形成;促進(jìn)脂肪代謝，降低體重，防止肥胖，預(yù)防動脈硬化等。需要提醒的是，鍛煉要適當(dāng)，因?yàn)閺?qiáng)度高的鍛煉不但無益，反而有害，所以老年人最好根據(jù)自身的具體情況，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目。
心態(tài)方面，要保持平和、豁達(dá)的心態(tài)，因?yàn)檫@樣的心態(tài)有利于血液循環(huán)。
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