春暖花開 該如何預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生呢？

　　為何春季多發(fā)腦血管病呢?

　　腦血管病，又叫腦中風(fēng)、腦卒中、腦血管意外，是由于各種原因?qū)е碌哪X血管的堵塞或破裂，致使腦功能障礙，引起相關(guān)癥狀，包括常見的腦梗死、腦出血。她告訴記者，春季腦血管病高發(fā)，是因為早春時節(jié)乍暖還寒，早晚溫差大，并有“倒春寒”天氣，寒冷刺激使人體交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，血壓升高;同時，由于春季氣候干燥，人體消耗水分多，容易導(dǎo)致血液黏稠、血流減慢;而且隨著春天的到來，人們戶外活動增多，有的人心腦血管對由靜止期到活動期的負(fù)荷量耐受性一時不適應(yīng)，也容易誘發(fā)腦血管疾病。

　　那么，該如何預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生呢?應(yīng)從以下方面積極預(yù)防：

　　1.重視防寒保暖俗話說:春捂秋凍，百病不生。心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時增減衣服，防止因氣溫的變化引起血壓波動和受涼感冒，起夜時更應(yīng)注意保暖。

　　2.嚴(yán)格控制“三高” 結(jié)合醫(yī)生建議規(guī)范用藥，定期監(jiān)測，爭取將血壓、血脂和血糖控制在理想范圍。

　　3.清淡飲食保持低油、低糖、低鹽，高纖維的“三低一高”飲食原則。每日的食鹽攝入應(yīng)限制在6克以下，即普通啤酒瓶蓋大小;少吃膽固醇含量高食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、肥肉等;多食用一些新鮮蔬菜和提高人體免疫力的天然食品，如黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等;適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入，如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。

　　4.多飲水，減低血液黏稠度增加飲水量，尤其不應(yīng)過度控制睡前水的攝入量。睡前飲水并不包括飲茶或咖啡之類，因其有利尿作用，會促使水分的排出，增加血液黏稠度。如果洗浴，應(yīng)在沐浴前后各喝一杯水，以補充體內(nèi)因沐浴而丟失的水分。

　　5.保持大便通暢大便長期滯留在腸內(nèi)，不僅影響人的食欲，而且有害物質(zhì)不能及時排出而吸收入血有損身體健康;且大便干結(jié)，易使腹內(nèi)壓增高，血管外周阻力增強，血壓驟增，易誘發(fā)腦中風(fēng)?？梢酝ㄟ^調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、腹部按摩及適當(dāng)藥物干預(yù)達(dá)到規(guī)律性排便。

　　6.戒煙限酒戒煙是最經(jīng)濟(jì)的預(yù)防方式。對飲酒有如下建議：(1)對不飲酒者不提倡用少量飲酒來預(yù)防心腦血管病。(2)飲酒者一定要適度，不要酗酒。男性每天喝白酒50mL(一小杯)，啤酒不超過300mL(一聽)，葡萄酒不超過200mL(一茶杯)，女性減半，高度酒最好是不喝。

　　7.進(jìn)行有規(guī)律的體力運動運動鍛煉應(yīng)注意個體化，適度為宜。老人應(yīng)尤為注意，不應(yīng)大汗淋漓，以周身發(fā)熱卻尚未出汗即可。活動時應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行。每日晨練應(yīng)安排在太陽出來后，這時氣溫會有所上升，從而避免因冷空氣刺激使血管驟縮誘發(fā)心腦血管意外。

　　8.保持樂觀的心態(tài)，學(xué)會自我減壓狂喜、暴怒、憂郁、悲哀、恐懼和受驚都會誘發(fā)中風(fēng)。尤其是老年人和高血壓患者，要學(xué)會自我調(diào)控心境，遇到煩心事及時宣泄，培養(yǎng)多種興趣愛好，淡泊名利，樂觀大度，善待自己，保持情緒穩(wěn)定。良好的心態(tài)能使臟器活動及新陳代謝處于最佳狀態(tài)，機體免疫功能增強。

　　“其實，腦血管病可防可治，重點在于預(yù)防和早期治療兩個方面”，張蓓提醒大家：一旦發(fā)生言語不清，一側(cè)肢體或者面部的麻木、無力，行走困難、身體失去平衡，突發(fā)視力下降，不明原因的嚴(yán)重頭痛、眩暈等情況應(yīng)立即到醫(yī)院就診，爭取在“治療時間窗3-6小時”內(nèi)得到早期的最佳治療，降低腦血管病的致殘致死等風(fēng)險，減少給家庭和社會帶來的負(fù)擔(dān)。