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我們根據(jù)大量的調(diào)查結(jié)果可知，同一地區(qū)的人，在一個星期之內(nèi)吃三次魚的人要比不吃魚的人腦中風(fēng)的發(fā)病率低很多。這完全可以說明，經(jīng)常吃魚可以有效的預(yù)防腦中風(fēng)的侵害。下面我們來具體的了解一下情況，以便大家可以更加深入的認(rèn)識，并更加有效的發(fā)揮吃魚對腦中風(fēng)的預(yù)防作用。
大家在平時要在自己的飲食當(dāng)中盡量多安排一些魚類食品，這對預(yù)防腦中風(fēng)具有很大的功效。Ω-3脂肪酸可以在鮭魚和鯖魚中發(fā)現(xiàn)，它對人類的身體有各種不同的好處，其中包括減少血小板(幫助血液凝固的一種細(xì)胞)的粘性。因為腦中風(fēng)有80%是由于血液凝塊引起的，所以防止血液凝固可以降低腦中風(fēng)的危險。研究還發(fā)現(xiàn)：對于那種不受控制的大腦出血，吃魚就沒有什么幫助。目前大約有20%的腦中風(fēng)是由于這種出血引起的。另外，高劑量的Ω-3脂肪酸(每天約15克)還能降血壓，血壓是導(dǎo)致腦中風(fēng)和心臟病的一個危險因素。一道5盎司重的大馬哈魚含有約7.5克Ω-3脂肪酸。
在日常人們多吃魚會收到意想不到的利于保護自身健康的效果。在調(diào)查研究當(dāng)中，研究人員還注意觀察了吃魚、腦中風(fēng)和使用阿司匹林三者的關(guān)系，人們過去就已發(fā)現(xiàn)阿司匹林能夠抑制血小板的產(chǎn)生，從而防止腦中風(fēng)。研究發(fā)現(xiàn)，吃魚對那些不定期服用阿司匹林的婦女幫助最大。該研究結(jié)果受到英國腦中風(fēng)協(xié)會的歡迎。該協(xié)會建議人們飲食要多樣化，包括要多吃水果、蔬菜和魚——比如金槍魚、鯖魚、青魚和沙丁魚。
總之，無論是否患有腦中風(fēng)，我們都要在平常多吃一些魚，這樣才能有效的減小腦中風(fēng)的危害。日常大家要重視通過飲食的合理調(diào)整來增強自身體質(zhì)，這對有效的防治腦中風(fēng)具有很大的積極意義。
我們只有了解疾病，才能有效的治療和預(yù)防。降低中風(fēng)發(fā)生的幾率就要多吃魚，這個知識通過小編的介紹，相信大家一定有所收獲吧。
久久健康網(wǎng)小編溫馨提示：魚還可以提供豐富的礦物質(zhì)和維他命，魚鱗、魚骨、魚刺中含有非常豐富的鈣質(zhì)，這些經(jīng)烹飪后都可以吃，以得到豐富的營養(yǎng)，使你健康更長壽。
(編輯：李珊珊)
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