冬季保健養(yǎng)生:御寒保暖也要講"度"

　　中醫(yī)學(xué)認為人生活在自然界中，與大自然息息相關(guān)，人的起居只有順應(yīng)四時的陰陽變化，才能身體健康。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“冬三月，早臥晚起，必待日出”，因為早睡可以保養(yǎng)人體的陽氣，而遲起可養(yǎng)人體的陰氣。但是“晚起”不能犯懶賴床，“久臥傷氣”、“久臥傷血”，長時間地臥床可導(dǎo)致氣血不通，“淤則生百病”。另外，夜里睡覺時不要蒙頭蓋臉，因為人睡覺時被子里空氣十分混濁，氧氣有限，蒙頭蓋臉不僅達不到休息的目的，第二天醒來反而常常會感覺惡心、頭暈、胸悶、腦脹。

　　開窗通風(fēng)不感冒

　　進入集中供暖期后，熱烘烘的暖氣把室內(nèi)變得溫暖如春，為了“隔絕”外面的冷空氣，很多家庭門窗緊閉，然而時間長了就會發(fā)現(xiàn)，家庭成員中患感冒、咳嗽、咽炎的次數(shù)也多了。

　　健康養(yǎng)生網(wǎng)，冬季關(guān)閉門窗，的確會減少空氣對流，保持室內(nèi)溫度，但由此帶來的環(huán)境危害更大。尤其是在新裝修的房屋中，家具、油漆、地板、地磚等會釋放出甲醛、氡、苯等大量有害氣體。煙霧、塵埃、人體本身的排泄物等等也會對呼吸道造成影響。因此，冬季一定要注意居室通風(fēng)，每天開窗2-4次，每次不少于15分鐘，不僅有利健康，還能使人心胸開朗，精神振奮。特別提醒的是，使用空調(diào)的家庭不要把空調(diào)的溫度調(diào)得太高，室內(nèi)外溫差過大(25℃以上)時，一旦外出極易感冒，平素有心腦血管疾患的人則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓等。

　　火鍋生熱不貪食

　　室外寒風(fēng)凜冽，室內(nèi)熱氣騰騰。冬天是火鍋飄香的季節(jié)，特別是羊肉辣火鍋，不僅能滿足口味快感，還能抵擋一時的寒意。

　　健康養(yǎng)生網(wǎng)，冬季尤其是北方的冬季氣候較干燥，飲食過辣容易傷氣，而不管是火鍋主料還是調(diào)料又偏于溫?zé)?，從中醫(yī)的角度講，燥熱也能損耗人之氣血，灼傷人之津液，再加上冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動減少，可造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，很容易產(chǎn)生胃肺火盛，甚至由此導(dǎo)致上呼吸道或胃腸疾患。所以，吃火鍋要適量，吃完火鍋后要多喝水?？诟缮嘣铩⒆院贡I汗、動輒氣促、午后升火、手足心易熱、舌質(zhì)紅或偏紅、大便干結(jié)等屬中醫(yī)氣陰兩虛者，應(yīng)少食或不食火鍋。

　　看天穿衣不捂汗

　　許多人在冬天為了防寒保暖，一層又一層地往身上加衣服，認為穿得越多越暖和。事實上并不是這樣。

　　健康養(yǎng)生網(wǎng)，冬季也要根據(jù)天氣變化穿衣服，不能穿得過少，也不能穿得過多，否則出汗受風(fēng)可導(dǎo)致感冒。另外，衣服并不是穿得越多越好，因為衣服的保暖程度與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系。當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。而且從生理方面來看，穿衣過多，會抑制人體調(diào)節(jié)機能的敏感性，減弱人體御寒能力。