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公開鄭秀文的減肥秘訣

發(fā)布時間： 2010-09-09 13:44:53      來源：www.wenkang.cn/
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在影視界，很多俊男靚女因為工作的需要都有一套自己的減肥秘訣，以下是



　　在影視界，很多俊男靚女因為工作的需要都有一套自己的減肥秘訣，以下是香港紅星鄭秀文的“獨門功夫”。

　　1、肉食要挑低熱量部位

　　吃有脂肪的肉，必定將那些脂肪也加到自己身上。其實動物的蛋白質(zhì)在身體內(nèi)不一定造成脂肪積聚，但脂肪連肉就一定會使人長胖。所以吃肉時，去掉肥肉，只吃瘦肉。

　　2、要蒸不要炸

　　一份油炸食物217千卡熱量，其中151千卡是從油中吸收的。將油炸改蒸或煮的食物，自然就好得多。

　　3、多選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物

　　不是只是肉才是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其實豆腐也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物。將豆腐、冬菇混合做成豆腐丸子，就是低熱量、高蛋白質(zhì)的美味。

　　4、要大不要小

　　如果一定要選擇油炸食物，大塊的會比小塊的油量低，而且小塊易入口，吃多了都不覺得，想不胖都難。吃油炸食物時最好將表面油層除去，或?qū)⒄ㄈ庵械挠蛿D出去。

　　5、用少油廚具

　　現(xiàn)在流行的不粘鍋或微波爐，均可以少量油分煮美味飯菜。如果一定要用油炸菜，待菜炒好，可以用筷子挾住吸油紙在菜邊吸走油分。

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