中醫(yī)養(yǎng)生 冬季心腦血管病患者如何保健？

　　心腦血管病患者的冬季保健處方

　　一到冬季，醫(yī)院的心腦血管病房里人滿為患，這是為什么呢?專家解釋說，心腦血管病四季均可發(fā)生，但是在冬季，天氣寒冷會令人體處于一種應激的狀態(tài)，血管收縮，代謝增加，同時心臟的做功也在增加。此外，感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病也會加大心臟的負擔。所以，每年的10～12月份都是心腦血管病的高發(fā)期。

　　心腦血管病患者的冬季保健處方：

　　首先，在醫(yī)生的指導下，科學合理的用藥是預防疾病發(fā)作的關鍵。同時，要注意生活中的自我調節(jié)，其中包括：

　　慢起床 應在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動。因為清晨人體的血管應變力最差，驟然活動易引發(fā)心腦血管疾病。所以，老年人在睡眠醒來時須先在床上躺一會兒，待“醒透”后再緩慢起床，以減少心腦血管疾病的發(fā)生。冬季心腦血管疾病的高發(fā)原因都與血壓的驟然波動有關，因此，有高血壓病史者，保持血壓平穩(wěn)，防止血壓波動至關重要。保持血壓平穩(wěn)的關鍵：定期監(jiān)測血壓，規(guī)范服藥，高血壓病人一定要在醫(yī)生指導下進行降壓藥物的調整。另外，冬季時第一次服藥一定要在晨起時服，不要吃完早飯再服。

　　生活規(guī)律，注意保暖 冬季早晚溫差較大，中老年人在鍛煉時應有適宜的“溫度緩沖”，不要過早去晨練，最好在早飯后9～10點鐘風和日麗時再鍛煉，多曬曬太陽可促進鈣質合成和吸收，在外出活動時還要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因為這些部位受寒，可引起末梢血管收縮，加快心跳或冠狀動脈痙攣。

　　適量運動 要根據身心情況鍛煉身體，每天有氧運動不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目。同時，運動鍛煉要有一定的強度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分鐘，運動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經休息片刻后，便逐漸恢復正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺良好為宜。同時要保持大小便暢通。避免情緒大起大落。此外王振濤建議：高血壓病人，一定要定期復診。

（編輯：張蔚蔚）