心理旅游,指的是暫時離開快節(jié)奏的生活,和一個亦師亦友的心理醫(yī)生一同出發(fā),在大自然中敞開心扉,面對山水說心事,并在旅途中接受心理醫(yī)生的疏導(dǎo)。
目前,心理旅游還是一個新事物,是由我國心理學(xué)界提出的新概念,在美國還沒有這樣的說法。其心理學(xué)內(nèi)核其實就是展開社交訓(xùn)練,大家開心地游山玩水,再穿插一些社交技能訓(xùn)練。和普通的旅游方式相比,其最大的作用就是教人學(xué)會休息,學(xué)會在緊張的生活節(jié)奏中尋找自由呼吸的天地,從而更好地解決生活中腦力疲憊和心理煩累的問題。
現(xiàn)代人工作生活壓力大,假期來場旅游,是許多人“犒勞”自己、放松身心的方式。然而,原本美好而愜意的旅游,最后往往成了“上車睡覺,下車尿尿,一到景點亂拍照,回來啥也不知道”的一種囧態(tài)。在這種“沒營養(yǎng)”的旅游現(xiàn)狀基礎(chǔ)上,心理行業(yè)與旅游行業(yè)進行了一個結(jié)合,就是心理咨詢師以導(dǎo)游的身份帶團,去到一個美麗的大自然環(huán)境中,利用自然界這種載體進行一些心理疏導(dǎo)和放松訓(xùn)練。而且,這種有“深度”又“營養(yǎng)豐富”的旅游方式越來越受到人們的歡迎!
一般的旅游,譬如什么三天兩夜浪漫之旅、美食自由行等,在沒有被賦予意義之前只是一個旅游活動而已。心理旅游更多的是從人的心靈成長出發(fā),它融入了一種健康心靈體驗的方式和主題在里面,給旅游賦予了更高層次的意義。
在心理旅游中,你不僅僅身體在旅行,而且身和心都在路上,都得到了放松??赡埽睦砺糜沃械木包c不會很多,取而代之的是在較少的景點中停留更長的時間,并進行一些團隊活動,比如席地而坐,暢談個人心理情緒、工作壓力等等,心理咨詢師給與心理疏導(dǎo)或者利用團隊的力量給予你心靈的支持。
和普通的旅游方式相比,心理旅游的與眾不同之處在于,心理旅游的組織者會在旅途中做一些非凡的安排,比如:
組織集體活動: 組織者將旅游團分為幾個小組,開展一些比賽性質(zhì)的集體活動,比如爬山比賽,以各組最后一人到達山頂?shù)臅r間計為該組成績。這樣,大家會自覺地互幫互助,被關(guān)心的人有感激心情,給予關(guān)心的人有助人心態(tài),相互之間就會有良好的交流和溝通。此外,旅途中還會穿插一些心理游戲。
精心選擇景點: 心理專家會選擇一些既美麗又艱苦的地方,這樣,旅游的時候很苦很累,回到工作中以后,才會回味無窮。心理專家認(rèn)為,要想得到真正的休息,不要選擇一些過于舒適的景點,像海灘,人們只是在海邊躺著,回到工作崗位以后,又會感到枯燥乏味了。
進行心理疏導(dǎo): 旅途中,心理專家會為大家梳理情緒。比如參觀草堂時,團員們圍坐一起,沏上一杯茶,以第三人稱講出自己的問題和感受。專家不會做出是非判定,但會幫助團員總結(jié)其行程中的表現(xiàn),進行提示和疏導(dǎo),有時還會講解一些社交技巧。
那么,怎樣的休息才算是真正的休息呢?心理專家認(rèn)為,這就像睡眠一樣,你睡得好不好,關(guān)鍵還要看你第二天醒來的精神狀態(tài)好不好。假期休息(旅游)也是如此,經(jīng)歷了七天長假回歸后,你是否會有一種“好像重生了”的全新感覺呢?即便你之前感覺工作壓力大,心里很疲憊,但假期過后,你覺得煥然一新了,然后能以飽滿的精神狀態(tài)應(yīng)對工作生活。那么,恭喜你,得到了很好的休息!
心理旅游是用來做心理康復(fù)的,可以帶來深度的放松。通過心理旅游,我們也希望告訴大家,什么是真正的休息。比如參加戶外活動和體育鍛煉,進行有益的社交活動,使大腦在運動中得到放松,調(diào)整好精神狀態(tài),才可以解決腦力疲憊和心理煩累的問題。
心理專家給出了以下看法:
休息減壓法并非千篇一律,要選擇適合自己的。 每個人對假期的期待和實現(xiàn)方式是不一樣的,不是說現(xiàn)在流行心理旅游,大家就都去體驗一把,而應(yīng)該關(guān)注自己真實而有益的內(nèi)心需求。你可以去旅游,可以和家人團聚,或是做做自己感興趣的事,不過,滿足自我的同時,也別忽略了規(guī)律生活!
尋找情感宣泄的通道,別吝嗇表達自己。 心理旅游和一般旅游的不同在于,你看的不僅僅是山水,還有談山論水中的情感表達,這樣,即便有再多的負(fù)面情緒也會一掃而光。譬如在休息期間,你選擇和閨蜜在咖啡廳享受優(yōu)雅的下午,而在聊天交往中,你們的暢所欲言和彼此的理解和支持,都是一種很好的宣泄與表達,也能達到休息減壓的效果。
其實,休息減壓應(yīng)該不拘一格,而心理旅游只是一個載體,我們每個人都有一個適合自己的載體!
(編輯:李珊珊)