女性冬季有哪些食療方可以補(bǔ)氣血？

　　女性冬季應(yīng)該怎樣補(bǔ)氣血？

　　①治療血虛必須補(bǔ)腎！

　　不要以為補(bǔ)腎是男人的難題，女人補(bǔ)腎也是美麗的一環(huán)。不論是中醫(yī)或西醫(yī)，治療血虛必然都會先行補(bǔ)腎。腎臟是我們體內(nèi)血液生生不息的原動力馬達(dá)，所以要想血?dú)夂?，補(bǔ)腎少不了。

　　養(yǎng)腎補(bǔ)血有很多的方式可以選擇，最為簡單的莫過于食療。寒冷的冬天里，選擇羊肉煮湯，暖身消滯之余，益氣補(bǔ)血是再好不過的了。

　　羊肉湯

　　羊肉或羊骨500克，黨參、紅棗、枸杞各10克，生姜一塊。水煮開后放入羊肉去除血水，沖凈后再加生姜片和藥材，適量的胡椒粉、料酒、鹽，注入清水后蒸煮2小時即可食用。

　　覺得肉湯油膩，不適合稍不留神就吃多了的我們？沒關(guān)系，也可以選擇制作山藥湯圓，加入最適合女性的紅糖煮食，甜美之余又十分地滋潤。

　　山藥湯圓

　　山藥50克，白糖90克，糯米500克，胡椒粉少許，紅糖適量。山藥搗碎成粉蒸熟后加白糖和胡椒粉調(diào)成餡，糯米則泡發(fā)后磨成湯圓粉，團(tuán)制成湯圓后下鍋煮熟，按個人的口味加紅糖即可。

　　②脾胃不好也是皮膚干燥的元兇

　　不說不知道，原來我們的脾胃虛弱也會影響血?dú)獾耐〞?，難怪常見減肥過量的人面色蠟黃，皮膚暗淡呢。當(dāng)飲食有規(guī)律，脾胃的功能正常，人體內(nèi)的血液自然會通暢無阻，血?dú)饬鲿沉俗匀挥屑t潤的臉色和嬌嫩的肌膚。所以，脾胃虛弱的人群必須先健脾養(yǎng)胃才能補(bǔ)血潤燥。

　　脾胃不好，食用易于消化的粥和湯就是很好的選擇，例如這款簡單的蓮子粉粥，蓮子不僅僅能補(bǔ)脾益氣、清熱利濕，還能治療年老體弱、小兒遺尿，全家老少都可以食用。常常吃蓮子還有延緩衰老，養(yǎng)心安神的功效。

　　蓮子粉粥

　　取蓮子粉15~20克，粳米或糯米100克煮粥，可早晚食用。

　　注意事項

　　帶心的蓮子能清新心火，去除雀斑，但不宜長久加熱。

　　脾胃出了問題，引起血虛氣弱后，也會經(jīng)常有口干舌燥的感覺，但口渴喝水后不見得緩解，反而是覺得燥熱和更加的口干的情況，不妨試試當(dāng)歸補(bǔ)血湯，不僅能夠大補(bǔ)脾肺，還滋養(yǎng)身心。

　　當(dāng)歸補(bǔ)血湯

　　黃苠30克，當(dāng)歸60克，兩碗水煎煮至一碗后去渣，空腹時溫服。

　　注意事項

　　要特別注意陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)不適合這款當(dāng)歸補(bǔ)血湯。

　　女性在生理期或是產(chǎn)后的特殊時期，可以加生姜、大棗、豆豉、蔥白以減緩藥性。也可以選擇加入金銀花、甘草以清熱解毒。

　　不喜歡藥味太濃的湯水，也可以選擇加入紅棗、鵪鶉蛋和紅糖做成糖水來食用。

　　③清熱解毒拯救皮膚

　　其實，不管是心情的郁悶或是室內(nèi)空氣的郁悶，抑壓時間久了都會化為火氣。女人上火了可不得了，皮膚的暗瘡粉刺還有便秘問題煩不勝煩，非常耗血傷陰。所以在寒冷的冬天里，火鍋燒烤吃多了要留心，想方設(shè)法為自己清熱解毒，隨后再是滋陰補(bǔ)血，拯救健康。

　　清熱解毒的方法多種多樣，不僅調(diào)節(jié)心情，舒緩壓力能順氣養(yǎng)生，注意飲食也會有所幫助，最簡單的莫過于一杯花草茶了，清香漫溢，隨時都能享用，補(bǔ)水和清熱兩不誤。

　　清熱花茶

　　金銀花50克，菊花50克。煮茶或者泡茶都可以。

　　注意事項

　　火氣上來了難免口舌生瘡，便秘甚至口唇干裂，這時候可以放入苦丁茶一根，以加重療效，但注意苦丁茶太過寒涼，不是每個人都適合飲用的。

　　除了清熱的花草茶，閑暇時榨一杯蔬菜汁也是很好的選擇。一些寒性的蔬菜或者水果十分適合在冬季食用，例如芹菜、苦瓜、香蕉和梨子等等。其中芹菜可以清熱解毒之余，對皮膚粗糙的人群也非常有益，而且它含有大量粗纖維，可以刺激腸胃蠕動，是化燥的好蔬菜首選。搭配蘋果一起榨汁，味道清甜十分好喝。

　　芹菜蘋果汁

　　芹菜300克，蘋果一個。芹菜洗凈后切小段，蘋果去核切小塊，分別榨汁后去渣，混合后就可以飲用了。

　　注意事項

　　蘋果切開后很容易就會氧化，所以要先榨好芹菜汁后再榨蘋果，混合后的果汁味道會更為清爽。

　　④美容覺也能助你夜間補(bǔ)血

　　晚上充足的睡眠能夠幫助女性的身體補(bǔ)血養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量高了整個人會氣血充盈，所以充足睡眠過后，才見得皮膚光滑緊致，精力體力也會隨之提高。今天起開始早睡早起，娛樂有度、起居有時，科學(xué)健康的生活方式最能夠幫助女性調(diào)養(yǎng)氣血。平日里也要注意，拒絕熬夜，拒絕偏食，戒煙戒酒才能更好地提高睡眠的質(zhì)量。

　　⑤穩(wěn)固氣血就是要勤加鍛煉

　　長期堅持適量的運(yùn)動，進(jìn)行適合自己的體育鍛煉，有助于穩(wěn)固氣血。特別是體質(zhì)血虛的人群，長期練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等較為節(jié)奏舒緩的鍛煉，能夠有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體造血功能。產(chǎn)后的女性也可以選擇健美操、跑步、球類的運(yùn)動，只要是力所能及的體育鍛煉和戶外活動，都能很好地調(diào)理血虛。

　　小編提醒：通過介紹大家知道女性冬季應(yīng)該怎樣補(bǔ)氣血了吧，希望以上的介紹對你有幫助。

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