飲食不當(dāng)也是造成頭痛的一種常見因素。一些食物因?yàn)榭梢砸鸫竽X微細(xì)血管的擴(kuò)張或收縮而導(dǎo)致劇烈的頭痛。牛奶、奶酪、咖啡、巧克力是最早被發(fā)現(xiàn)可能導(dǎo)致頭痛的幾種食物。除此之外,經(jīng)證實(shí)可誘發(fā)頭痛的食物還包括:熏制的香腸和肉食、干果(如核桃、榛子、葡萄干等)、柑橘類水果(如柑橘、檸檬、李子)、咸魚和腌制的海產(chǎn)品、過熟的香蕉、洋蔥、扁豆、無花果、味精等。有一些人吃下過涼的食品時(shí)也會(huì)感到頭痛,這就是常見的“冰淇淋頭痛”,是由于冷熱物理性刺激導(dǎo)致血管神經(jīng)失調(diào)引發(fā)的。大量飲酒后,尤其是飲用紅葡萄酒和啤酒后,酒精會(huì)降低腦血流量,使顱內(nèi)血管擴(kuò)張,同樣會(huì)造成頭痛。
誘發(fā)每個(gè)患者出現(xiàn)頭痛的食物并不同,可能是其中一種或幾種。平日經(jīng)常頭痛又找不到原因的人不妨作一下飲食記錄:什么時(shí)候頭痛?頭痛那天的飲食如何?然后在飲食記錄的基礎(chǔ)上尋找頭痛與飲食的關(guān)系。對(duì)高度懷疑的食物,觀察反應(yīng),慢慢找出“真兇”。
飲食習(xí)慣的改變,比如省略或延遲用餐也可能引起頭痛。當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí),腦部的血管就會(huì)收縮,當(dāng)再度進(jìn)食時(shí)會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。有一些頭痛是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致,因此要多食小米、蕎麥面等谷類,黃豆、蠶豆、豌豆等豆類,以及雪菜、冬菇、紫菜、桃、桂圓、核桃等含鎂元素豐富的食物。
所以說,如果你有飲食不合理的問題,那就會(huì)容易出現(xiàn)頭痛,這種頭痛只要你根據(jù)食物性味調(diào)理飲食就能得到改善。專家提示,導(dǎo)致頭痛發(fā)生的原因有很多,如果你頻繁頭痛的話,最好還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),去醫(yī)院檢查和治療。
編輯:程淑燕