養(yǎng)生的秘密：“守”比“補”更重要

　　精、氣、神是人體生命活動的三大要素，自古以來一直被稱為人身之"三寶"，精氣神三者相互為用，是保持和恢復(fù)人體健康、維持正常生理活動的重要物質(zhì)和功能，為養(yǎng)生長壽之根本。比起一味的“補”，守住精氣神才是根本之法。下列幾種情況要特別注意，不“守”卻“補”不但達不到養(yǎng)生的作用，反而會適得其反。

　　話多耗氣傷津。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“多話語則耗氣”，如果長期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業(yè)，很容易耗氣傷津，頻頻出現(xiàn)口干咽燥等癥狀，或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病。此時若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水，只能暫時緩解癥狀，還可能因藥物寒涼而損傷脾胃。這是因為只補陰，忽視了益氣的重要性。這種情況下，首先應(yīng)當(dāng)少說話，減少用嗓，守固氣陰;如實在無法避免，可在胖大海、麥冬基礎(chǔ)上稍加太子參、蜂蜜等，可益氣生津。

　　熬夜傷血。

　　中醫(yī)認(rèn)為，與無形的陽氣相比，有形血液屬陰。“晝則養(yǎng)陽，夜則養(yǎng)陰”，夜晚是養(yǎng)陰血的重要時間。如果經(jīng)常熬夜，或因各種原因長期晝夜顛倒，會導(dǎo)致陰血耗傷而出現(xiàn)健忘、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。此時最需要做的不是服用阿膠等補血之品，而是立刻調(diào)整作息，守護陰血;其次，可在睡前熱水泡腳，能夠引火歸元，促進睡眠;再次，可以將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥，以養(yǎng)血助眠。

　　縱欲傷精。

　　腎精來源于先天，又有賴于后天的水谷滋養(yǎng)，它在人體起著生殖繁衍、充養(yǎng)髓骨和調(diào)節(jié)全身機能的作用。房勞縱欲而傷精者，不僅會表現(xiàn)出生殖方面的異常，還可見骨軟乏力、腦空無物和身體溫度感覺異常等表現(xiàn)。在這方面，中醫(yī)養(yǎng)生提倡“守精”：首先要做到節(jié)欲保精;其次應(yīng)適當(dāng)參加戶外活動，疏理肝氣，健運脾胃，以后天養(yǎng)先天;此外，還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調(diào)養(yǎng)。

　　過勞耗氣。

　　合理的勞作，有利于疏通氣血、活動筋骨、增強體力，但違背常規(guī)過度勞作，就會影響到健康。中醫(yī)認(rèn)為，“生病起于過用”，只有勞逸適度，做到“形勞而不倦”，才能守住正氣，維持體內(nèi)平衡狀態(tài)，達到健康長壽。

　　悲則氣消。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，榮衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣。”這句話是說，過度悲傷會導(dǎo)致心肺之氣消耗。一般悲傷愛哭的人，就比較容易神色黯淡體質(zhì)差，這是心肺之氣被傷的表現(xiàn)。在生活中，應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)暢情志，防止過悲傷氣，可運用《內(nèi)經(jīng)》五情相勝理論，“喜勝悲”，在人悲傷時，盡量用能調(diào)動喜悅情緒的事物緩解其悲傷，比如講講笑話，外出欣賞美景等，分散其注意力。

　　思慮傷神。

　　過度思慮容易耗傷心神，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，整日恍惚不寧。中醫(yī)認(rèn)為，驚、恐能抑制思，可以準(zhǔn)備一些“小驚喜”，暫時讓人從思慮中脫離出來。平時適當(dāng)放空自己，出去散散步，舒暢心情，多吃一些瓜類豆類等疏肝健脾的食物，對守神有一定幫助。

編輯：程淑燕