過長時間久坐不動是致命的

　　然而，現(xiàn)代工作尤其是腦力勞動者，幾乎8小時甚至更長都坐在電腦前工作，如果不注意在工作間隙調(diào)整自己的姿勢或者適時運(yùn)動，造成疾病的風(fēng)險是非常高的。

　　久坐與頸椎病

　　頸椎病是辦公室人群的高發(fā)病癥。久坐俯首辦公桌、久坐看電腦，久坐開車的人，頭部經(jīng)常處于前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。

　　久坐俯首學(xué)習(xí)、工作、游戲等，頸椎間的平衡失調(diào)，頸部的韌帶、肌腱、腱鞘得不到應(yīng)有的松弛，就會形成頸椎骨刺增生、頸項(xiàng)韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此引發(fā)頸椎病。而頸椎病如不有效治療可能造成的后果如腦萎縮、腦梗塞等。

　　久坐與“下半身”

　　久坐會造成男性前列腺炎，據(jù)統(tǒng)計，開出租車的司機(jī)以及長時間在辦公室工作的男性都是屬于前列腺的高發(fā)人群。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，前列腺部位深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。

　　久坐也會導(dǎo)致女性的不孕。這是因?yàn)榻?jīng)常在辦公室工作的女性久坐不動會導(dǎo)致“卵巢缺氧”，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。

　　久坐的人容易患結(jié)腸癌，醫(yī)學(xué)研究表明，久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險明顯高于經(jīng)常運(yùn)動的人和體力勞動者。這是因?yàn)殚L期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，排泄物中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險。

　　如何不“坐以待斃”

　　1.每坐1小時，就應(yīng)該起身活動一下，伸伸懶腰、擴(kuò)擴(kuò)胸、抬抬頭、往后仰仰；邁開腿、走動走動，就是上一趟衛(wèi)生間或者去茶水間續(xù)一次水也是一舉兩得的事。

　　2.就是坐著的時候，也要動動雙腿，每過30分鐘改變一下坐姿，以防深靜脈血栓。為避免軟座椅對男士前列腺部位的傷害，男士最好換成硬座椅。

　　3.盡量在下班以后選擇步行運(yùn)動回家，如果行程很長，可嘗試提前一至兩站下車，改成走路回家。而如果是駕車者，須注意駕車坐勢，前傾、直坐都不是最健康的駕車姿勢，正確駕車姿勢是應(yīng)盡量保持微微后傾，后頸部有坐椅靠背扶托，可使用U型頸舒枕等輔助用品，等紅燈的間隙可以伸伸懶腰。

　　4.爬樓梯不僅消耗熱量減肥而且鍛煉身體。不妨選擇每天上下班都放棄電梯，而改成步行樓梯。這樣可以幫助活動筋骨。

編輯：程淑燕