養(yǎng)成10個(gè)好習(xí)慣開啟新一天

　　1、做迷你瑜伽

　　我們都知道早晨鍛煉的好處，但是不是每個(gè)人都想一起來(lái)就大汗淋漓。瑜伽是適合清晨的運(yùn)動(dòng)之一，你可以來(lái)一段10到20分鐘簡(jiǎn)短版的瑜伽，不管是去健身房參加早課，還是在家跟著視頻(精選)學(xué)習(xí)，就這樣開始新的一天吧!

　　2、拉伸

　　伸懶腰是每個(gè)人早上都會(huì)做的動(dòng)作。早上剛醒來(lái)時(shí)，通過拉伸身體可以讓關(guān)節(jié)放松，整個(gè)身體更靈活，甚至還可以幫助你趕跑睡意哦!

　　3、健康的早餐

　　營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐可以讓新陳代謝步入正軌，避免暴食的可能。事實(shí)上，吃早飯的人并不會(huì)比不吃早飯的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起來(lái)很誘人，但理想的早餐應(yīng)該包括蛋白質(zhì)，全谷物和健康的脂肪。

　　4、打開窗戶

　　一旦大腦感知到陽(yáng)光普照，它會(huì)發(fā)出一個(gè)信號(hào)減慢褪黑激素的生成，同時(shí)分泌大量的腎上激素來(lái)告訴身體該起床了。這樣你都不需要鬧鐘，就讓陽(yáng)光叫醒你吧。

　　5、寫博客

　　就像簡(jiǎn)單的自我治療一樣，盡量記下一閃而過的念頭和夢(mèng)境。在正式開啟新的一天之前，你可以花些時(shí)間記日記，即可以和自己對(duì)話也是幫你更好的集中精神。

　　6、和你所愛共處一會(huì)

　　不管是寵物、孩子、或者特別的某人，早上花一些時(shí)間和他們相處，會(huì)給你更多的正能量。

　　7、安排好一天的日程

　　特別是工作艱巨又緊張的時(shí)候，讓自己井然有序會(huì)讓你的一天更輕松。在早上把一天的約會(huì)和會(huì)議的時(shí)間記錄下來(lái)以免不必要的手忙腳亂。

　　8、慢跑

　　顯然，我們都知道，鍛煉對(duì)身體健康有著不可思議的好處。一日之計(jì)在于晨，早上適當(dāng)?shù)穆苣軌蚪o一天的學(xué)習(xí)工作生活起個(gè)好的開頭，帶來(lái)活力。

　　9、恰當(dāng)攝入一點(diǎn)糖分

　　我們絕對(duì)不是在說早上來(lái)一個(gè)巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖確實(shí)會(huì)帶給你更棒的造成。在佛吉尼亞大學(xué)的研究中表明，60-80歲人群中，早上攝取少量糖的人的記憶力會(huì)更好。

　　10、用“雞湯”激勵(lì)自己

　　在經(jīng)歷過漫長(zhǎng)又平淡的一晚后，很難一起床就懷抱積極的心態(tài)。幸運(yùn)的是，現(xiàn)在有很多Apps可以提供給你不同的名言警句。“雞湯”不能包治百病，但是也許能讓你的早晨多一點(diǎn)積極的好心態(tài)。

?編輯：程淑燕