1、不要憋尿
無論是工作還是休息,哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。當(dāng)膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
2、保持大便通暢
細(xì)心的女性會發(fā)現(xiàn),要是一段時間有便秘的癥狀出現(xiàn),整個人都會感覺不舒服。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。
3、多喝水
水是生命之源,多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。
4、吞津養(yǎng)腎
古有楊貴妃“含玉咽津”養(yǎng)顏的典故,譽(yù)唾液(就是人們常說的口水)為金津或玉液,稱其乃腎之液,可見唾液的功效實在不一般。
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
5、保證充足的睡眠
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
6、注意足部保暖
老人常說“腳冷身上寒”,說的便是足部保暖的重要性。腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
7、多按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時,用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
溫馨提示:哪些好習(xí)慣能預(yù)防腎虛呢?上面介紹的這7種好習(xí)慣就是能幫助我們預(yù)防腎虛的了。其實一個人的生活習(xí)慣真的是很重要的。所以只要養(yǎng)成了好的習(xí)慣,還會怕腎虛嗎?自然就不用再去補(bǔ)腎了。
編輯:程淑燕