上班族中暑概率也很大
當(dāng)氣溫超過35℃時,由于外界溫度與人體溫度接近,甚至超過人體正常溫度,會造成人體體溫調(diào)節(jié)障礙。主要影響人體對流和輻射散熱,使得體熱積聚,體溫升高,容易發(fā)生中暑。據(jù)介紹,在高溫環(huán)境中和在炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動,且無足夠的防暑降溫措施,尤其在濕度大于60%、通風(fēng)不良的情況下容易中暑。
上班族雖然在空調(diào)房里辦公,可是中暑概率也很大,如:當(dāng)從外面很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫調(diào)到很低的空調(diào)房時,極易發(fā)生中暑;去外地出差或旅游的機會較多,開車或坐飛機時間較長,沒有及時補充水分,通風(fēng)降溫條件又不好,易導(dǎo)致中暑;去健身房鍛煉時,由于大量出汗,沒有很好地補充水分,且從有空調(diào)的房間出去時,也易中暑。
中暑癥狀嚴(yán)重者要盡快就醫(yī)
中暑的主要癥狀為:輕者可出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心、口渴,大汗,全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅,體溫升高到38℃以上,或出現(xiàn)面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、脈搏增快的虛脫表現(xiàn);重者表現(xiàn)高熱(體溫超過41℃)、無汗、意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐,甚至出現(xiàn)休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等。因此,一旦有人發(fā)生中暑而出現(xiàn)上述病狀,應(yīng)立即將病人抬到陰涼通風(fēng)處安靜休息,清醒者可補充大量含鹽的清涼飲料,或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水,如病人中暑倒地,還應(yīng)按壓“人中穴”;體溫升高者予物理降溫,涼水擦浴,頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋等,同時按摩四肢皮膚,使皮膚血管擴張,加速血液循環(huán),促進(jìn)病人恢復(fù)。如果出現(xiàn)有心力衰竭、呼吸困難、皮下出血、全身皮膚發(fā)黃、昏迷者,要及時送往附近醫(yī)院進(jìn)行救治,不能耽誤。
如何預(yù)防中暑?
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊,以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補充水分。另外,乳制品即能補水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
編輯:程淑燕