喝酒前先算一算你的酒量
世界衛(wèi)生組織國(guó)際協(xié)作研究指出,正常情況下,男性每日攝入的純酒精量應(yīng)不超過(guò)20克,而中國(guó)現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過(guò)15克,女性攝入量應(yīng)該更少一些。賈繼東推薦了一個(gè)攝入量計(jì)算公式,即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”。
例如:常見(jiàn)的啤酒為原麥汁11度,其酒精含量為3.7度。如此算來(lái),啤酒一天飲用量不要超過(guò)兩聽(tīng)(相當(dāng)于500ml玻璃瓶的一瓶)。
可是炎炎夏日,啤酒解渴消暑怎么少得了!親朋好友聚會(huì)時(shí),歡樂(lè)氣氛也會(huì)讓人不自覺(jué)地喝多,進(jìn)而傷“身”,造成肝臟損傷;還會(huì)傷“神”,影響腦細(xì)胞代謝,引起神經(jīng)系統(tǒng)的疾病。那么你知道酒后幾點(diǎn)最難受嗎?不同時(shí)間點(diǎn)酒精對(duì)人體都有哪些影響呢?
喝酒最傷身時(shí)刻表
晚上8點(diǎn):飲酒后最易興奮。
晚上10點(diǎn):酒后口無(wú)遮攔。
晚上11點(diǎn):最不適宜喝威士忌。
午夜12點(diǎn):女性醉酒更快。
凌晨2點(diǎn):酒后大吃燒烤很危險(xiǎn)。
凌晨4點(diǎn):影響睡眠。
上午7點(diǎn):酒后脫水導(dǎo)致頭痛。
上午9點(diǎn):油炸食物加重宿醉癥狀。
上午11點(diǎn):一天中感覺(jué)最難受。
下午1點(diǎn):身體開(kāi)始恢復(fù)。
常喝酒害苦五大器官
1.心臟。過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致心臟肌肉力量虛弱
2.大腦。酒精會(huì)對(duì)大腦的多個(gè)部位造成損傷,出現(xiàn)抑郁、記憶力喪失。
3.肝臟。過(guò)量飲酒嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致酒精性肝硬化,甚至酒精性肝炎。
4.胰腺。飲酒過(guò)度會(huì)擾亂胰腺的功能,,引發(fā)胰腺炎。
5.腎臟。過(guò)度飲酒會(huì)導(dǎo)致高血壓,它是引起腎功能衰竭的第二大原因。 長(zhǎng)期飲酒對(duì)身體傷害非常大,如果能掌握有效的方法,也可降低酒精對(duì)身體的傷害。其實(shí)最簡(jiǎn)單的就是喝酒前吃點(diǎn)主食,可以保護(hù)胃黏膜,防止酒后反胃和低血糖。其次就要選對(duì)喝酒必備的下酒菜。
解酒護(hù)腸胃的5種下酒菜,喝酒必備
專家們做出如下推薦:
1.肘子、豬蹄、肉皮凍等含膠原蛋白多的食物。它們會(huì)在胃腸中形成保護(hù)膜,大大減緩酒精的吸收速度,還能保護(hù)肝臟。
2.海帶、木耳、大白菜等膳食纖維高的菜。它們可減少酒精的吸收,從而保護(hù)肝臟。涼拌海帶絲、洋蔥拌木耳、涼拌蘆筍等都是不錯(cuò)的選擇。
3.粗糧薯類。它們含有豐富的碳水化合物和B族維生素,會(huì)減緩腸胃對(duì)酒精的吸收。炒土豆絲、雜糧外婆菜等都不錯(cuò)哦。
4.富含蛋白質(zhì)的菜肴,如肉蛋及大豆制品等。吃這些食品等于服了保肝藥。喝的酒越多、度數(shù)越高,越要吃蛋白質(zhì)豐富的菜。如家常豆腐、水煮花生米等。
5.除了食材的選擇,下酒菜的調(diào)味也有講究。做菜時(shí)放些糖,對(duì)肝臟有保護(hù)作用。加點(diǎn)醋,能增進(jìn)食欲、幫助消化,使食物中的營(yíng)養(yǎng)成分更易吸收。下酒菜應(yīng)選一兩款糖醋菜,如糖醋魚(yú)、糖醋里脊、糖醋藕片等。
喝酒千萬(wàn)別吃六種食物
臘腸咸肉。其中的亞硝胺易溶于酒精,會(huì)增加患食管癌、胃癌等的風(fēng)險(xiǎn)。
烤肉烤串??救鈺?huì)損失營(yíng)養(yǎng)成分,產(chǎn)生更易被人體吸收的致癌物。
涼粉涼皮。明礬會(huì)使酒精在血液中停留更久,從而增加危害。
生魚(yú)刺身。這些生冷海鮮也是喝酒的大忌。
碳酸飲料:從消化系統(tǒng)的角度來(lái)說(shuō),邊喝碳酸飲料邊喝酒反而會(huì)加速醉酒。
濃茶:茶堿可使血管收縮,血壓上升,反而會(huì)加劇頭疼。
七種食物最解酒
1.蜂蜜水:酒前或酒后喝杯蜂蜜水可以促進(jìn)酒精的分解和吸收。
2.香蕉:含有豐富的鉀和果糖,有助于人體更快清理酒精。
3.煲湯:其中的鹽和鉀有助于補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì),緩解酒后脫水。
4.柿子:名曰“天然醒酒藥”古時(shí)就被用來(lái)防醉和消除宿醉。
5.雞蛋:富含半胱氨酸,具有解毒作用。
6.生姜:可刺激和恢復(fù)消化系統(tǒng),緩解便秘。
7.番茄汁:補(bǔ)充糖分,減輕醉酒后頭痛等不適感。
編輯:程淑燕