自制水果沙冰美味又瘦身

　　香蕉奇異果冰沙

　　兩人份原料：香蕉1根、奇異果1個、低脂酸奶1杯、冰塊半杯、蜂蜜2匙

　　方法：將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然后倒進(jìn)玻璃杯即可。

　　TIPS：奇異果個頭雖小，卻對身體益處多多。它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊致，還防癌癥和心臟病。可以預(yù)防癌癥和心臟病。

　　希臘酸奶芒果冰沙

　　希臘酸奶顧名思義起源于希臘，口感類似奶油，蛋白質(zhì)含量是普通酸奶的兩倍，且有豐富的鈣質(zhì)，但是脂肪含量極低。和同樣帶有奶油味的新鮮芒果一起做成冰沙，入口香甜軟滑，有飽腹感但不會增加脂肪和膽固醇，十分適合作為代餐。

　　方法：取希臘酸奶和芒果一起加冰用攪拌機(jī)打成冰沙。半只芒果切粒加入冰沙攪拌物中即可食用

　　草莓香蕉亞麻籽冰沙

　　1人份原料：香蕉半根、冰凍草莓半杯、脫脂牛奶1杯、磨碎的亞麻籽粉2湯匙

　　方法：將以上原材料放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌成冰奶昔狀即可食用。

　　TIPS：在食物中添加亞麻籽是補(bǔ)充OMEGA - 3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌癥和抑郁癥的風(fēng)險。多項(xiàng)研究也證實(shí)，節(jié)食者如果吃富含omega - 3脂肪酸的食物，腰腹會瘦得更快。

　　椰汁西瓜瑪格麗塔冰沙

　　夏天就是要吃西瓜孵空調(diào)!但是加了椰汁和龍舌蘭酒的西瓜吃法一定是親所未有的值得回味!盛夏傍晚來一杯，簡直不要太瀟灑!

　　方法：1、新鮮椰汁加牛奶、龍舌蘭酒和冰塊打勻(制作半杯左右的量)

　　2、挖出西瓜肉加龍舌蘭酒和冰塊打勻，將攪拌物緩緩倒在第一步的攪拌物上層(由于密度不同，兩層冰沙會自動分層)

　　3、在杯鹽撒上一圈鹽粒，擠少量青檸汁在杯沿

　　4、切一片青檸片夾在杯沿即可食用

　　Tips：如果不喜歡喝酒，也可以不在冰沙中加龍舌蘭酒，做成無酒精的版本。

　　奇異果蜜瓜冰沙

　　三人份原料：蜜瓜1個、青蛇果：1個、奇異果1個、蜂蜜2湯匙、冰塊適量、檸檬汁1湯匙

　　方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機(jī)攪拌成水果泥。加入冰塊，混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。

　　TIPS：這款美味奇異果蜜瓜冰沙，熱量低營養(yǎng)高，很適合夏季減肥瘦身，它富含維生素C和鉀，對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。

編輯：程淑燕