不喝碳酸飲料只喝百分百果汁,晚餐就以青菜沙拉代替,這樣的餐但本該夠SLIM,可是身體還是像個(gè)充了氣的小皮球,怎么看都沒(méi)有瘦的跡象?除非是遺傳,否則喝水就胖的體質(zhì)肯定不干你的事.對(duì)照以下各條,糾正你的錯(cuò)誤飲食觀念,窈窕當(dāng)然很快找上門(mén)來(lái)。
原味酸奶VS果肉酸奶
酸奶一直被MM們奉為瘦身和美容的最佳餐點(diǎn),豐富的乳酸不僅能夠幫助重整腸味的消化功能,還能促進(jìn)體內(nèi)廢物的代謝,加上越來(lái)越多的水果口味,對(duì)既貪吃又愛(ài)美的女生胃口。
隨著果肉酸奶和果味酸奶的層出不窮,原味酸奶逐漸也不受寵愛(ài).但是專(zhuān)家提醒,大口吞掉那勺草莓果粒的酸奶時(shí),可能也把大量卡路里吞進(jìn)了肚子呢!
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家指出,以牛奶為原料的酸奶,除脂肪和熱量較低外,還擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,但為求口味的多變性和美味,現(xiàn)在市場(chǎng)上更多的非原味酸奶,多被加入了過(guò)量的糖分與食用色素,熱量也會(huì)急劇升高.比如3杯200ML的水果酸奶,就相當(dāng)與兩碗米飯的熱量.假若想以喝酸奶的方法減重,最好選擇含有高纖維質(zhì)并能增加飽足感的新鮮水果,搭配低脂原味酸奶,才不至于適得其反,越吃越胖。
純黑巧克力VS牛奶巧克力
吃巧克力肯定會(huì)長(zhǎng)胖?當(dāng)然不是對(duì)于最嗜好甜食的女生來(lái)說(shuō),選擇純黑巧克力,比吃其他甜品,喝熱可可要健康纖瘦得多。臺(tái)灣曾有一本專(zhuān)門(mén)研究巧克力的書(shū)中指出,巧克力是一種抗氧化劑,它不僅含有豐富的兒茶素,具有抗癌和防老的作用,對(duì)于喜愛(ài)甜食的女生,也不足以影響其瘦身效果,還能幫助穩(wěn)定不安情緒,降低暴食的欲望和沖動(dòng)。
水煮青菜VS青菜沙拉
使用新鮮蔬果,確實(shí)是飲食控制里的有效方案之一.不過(guò)假若添加過(guò)多佐料,反而容易使人陷入FAT的陷阱。
撒在生菜沙拉上的花生碎或者核桃仁,內(nèi)含的豐富脂肪每100G就有400卡。而用來(lái)為生菜增添香氣和柔滑味覺(jué)的蛋黃醬或者沙拉醬,光是小小一勺,就高達(dá)110卡,比同等分量的巧克力還要高出許多。
想以青菜代替主餐中其他食物的女生,直接生食或以熱水燙煮,再搭配少許鹽,瘦身效果會(huì)明顯很多。
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