肥胖是一種生活方式病,象冠心病、高血壓和糖尿病一樣,它總是伴隨著社會(huì)財(cái)富的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)的。
記得數(shù)年前英國(guó)的一位學(xué)者認(rèn)為,冠心病是人類從遠(yuǎn)古狩獵耕種為生向現(xiàn)代社會(huì)進(jìn)化過(guò)程中獲得的一種疾病,他認(rèn)為人類的身體更適合生活在原始的生活方式中。
人類在不斷追求財(cái)富、舒適、享樂(lè),在追求中不斷滿足自己基本生存之外的要求,例如,不僅要吃飽,還要美味佳肴。但人類的身體與對(duì)這種現(xiàn)代生活之間存在差異,富裕、舒適、享樂(lè)的生活帶來(lái)的不僅是快樂(lè),也帶來(lái)了疾病,如糖尿病、肥胖、高血壓等等。這是人類的本能,無(wú)可厚非,但也是人類的災(zāi)難。
我國(guó)糖尿病在20年前的患病率只有不到0.5%,但現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到3-4%,大城市甚至到6-7%。這是和我們的快速增長(zhǎng)的社會(huì)財(cái)富同時(shí)快速增長(zhǎng)的,肥胖在我國(guó)可能已經(jīng)有7000萬(wàn)人,這一數(shù)字大概還會(huì)以每10年翻一翻的速度增長(zhǎng)。這是一個(gè)可怕的事實(shí)。原因在于我們的生活方式不健康。要想改變這一切,需要首先改變生活方式,我不相信什么藥物能做到這一點(diǎn)。
減肥首先要調(diào)整我們不良的生活方式。我再次列出我能想到的不良習(xí)慣:
特別喜歡喝甜飲料或吃糖、巧克力等高熱量零食;
邊看電視邊吃零食;
吃飯時(shí)本來(lái)已經(jīng)飽了,但還繼續(xù)吃直到吃不下去為止;
晚餐吃的非常好,之后馬上看電視,很少活動(dòng);
不吃早飯;
特別喜歡吃油膩的食物,如肥肉,油炸食品等;
吃飯非???;
睡覺(jué)前加餐;
經(jīng)常喝酒;
經(jīng)常在飯店進(jìn)餐;
吃蔬菜、水果非常少。
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