人們?cè)谟懻撊绾嗡茉旖∶荔w格時(shí),往往會(huì)圍繞訓(xùn)練計(jì)劃,技術(shù)動(dòng)作以及飲食營(yíng)養(yǎng)等這些外在方法,卻常常忽視了一個(gè)重要的內(nèi)在因素,即人的心理作用。如果在健身時(shí)學(xué)會(huì)使用大腦,會(huì)收到事半功倍的效果。
1.相信自己這次訓(xùn)練一定比上次完成得更好。
2.去健身房前,想像自己可以完成更難的動(dòng)作,舉起更重的重量,感覺(jué)更強(qiáng)壯,生活更有動(dòng)力。
3.富于進(jìn)攻性,不要僅僅舉起重量,而要打敗它們!把重量看成你的敵人,把訓(xùn)練當(dāng)成戰(zhàn)爭(zhēng)!
4.訓(xùn)練時(shí),切記把手機(jī)關(guān)掉,放下報(bào)紙,不要閑聊,心里只想著你正在練的部位,要全神貫注。
5.不要輕言放棄,即使頭幾組練習(xí)進(jìn)行得不太順利,也不能因此隨便應(yīng)付后面的訓(xùn)練。
6.不要抱怨,抱怨是健美者的大敵。
7.忍受酸痛,把酸痛的感覺(jué)看成是肌肉生長(zhǎng)的信號(hào),所以,去擁抱酸痛吧!
8.堅(jiān)定信念,必須信任自己及正在做的事情。
9.不要為自己的發(fā)展設(shè)定上限。你的思維延伸到哪兒,你的身體也會(huì)如影相隨。
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