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成功運用減肥心理學

發(fā)布時間: 2015-11-16 18:26:54      來源:網(wǎng)絡(luò)

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  食欲與情緒有關(guān)的觀點,一般人都能理解。根據(jù)心理學家的研究發(fā)現(xiàn):肥胖者遇到高焦慮情景時會吃得比平時多;而體重正常者遇到高焦慮情景時,則會吃得較少。其它相關(guān)的研究亦同時指出:在許多不同的情緒情景下,都會使肥胖者增加食欲。這兩個研究都是同時對正常體重者及肥胖者所做的。而經(jīng)由這兩項研究的結(jié)果可以證實肥胖者較正常體重者對食物的興趣高。

  根據(jù)心理學家的研究,肥胖者不但對外在線索比一般人敏感,對與食物有關(guān)的其它線索也比一般人敏銳,即使肚子不餓,只要美食當前,總不會像瘦人那樣“客氣”。

  解讀你的“苗條意識”

  “快感荷爾蒙”是腦內(nèi)瘦身法成功的關(guān)鍵,你應(yīng)該努力尋找“吃”以外的快感,就能擺脫對吃的依賴,這就是意念減肥的思考方式。成功的秘訣是想念自己一定能夠減肥成功,不要懷疑自己會變瘦。只有堅持不放棄,就能使自己由“肥胖的身材”無形中瘦下來。

  減肥者有哪些常見的心理障礙?

  減肥者如何看待自己的減肥計劃,對整個減肥計劃的成敗,有極大的影響。如果抱著挑戰(zhàn)的想法和克服的心態(tài),節(jié)食就比較容易成功。通常,節(jié)食者在心理上的障礙表現(xiàn)在以下三種:

  (1)我現(xiàn)在所作的努力是否值得:很多減肥者在經(jīng)歷了一番磨難后,往往產(chǎn)生疑問:已經(jīng)努力了很長時間,離理想體重還有很遠的距離,是否值得繼續(xù)堅持?有時甚至想大吃大喝一通,以回味往日減肥而失之交臂的“美食”的念頭。其實,減肥本來就是一件不易的事情,體重的增長并非十天半月,要瘦下去當然會花費更長的時間。只要堅持下去,曙光就在眼前。

  (2)節(jié)食是減肥成功的唯一通路:堅持節(jié)食和運動計劃最終會收到良好的效果,但并非只有節(jié)食和運動在起作用。良好的生活習慣、穩(wěn)定的心理狀態(tài)、科學的輔助治療等等都起到重要作用。雖然減肥有了效果,不代表減肥計劃可以終結(jié),更不能回到原來的生活方式。減肥為您帶來健康的生活方式,是比節(jié)食本身更具有重大意義的收獲。

  (3)這個方法我原來試過或別人試過沒有什么效果,現(xiàn)在也沒有必要再用了:其實,不同的方法適用于不同人或者同一人的不同時期。只要了解這個方法是正確的、科學的,并對您是適用的,就要不懈地去堅持。要不斷尋找從前或別人失敗的原因,盡力避免或改正,才會更早走向成功之路。

  (4)明日復明日的心理關(guān)口。有沒有發(fā)覺,當你越想減肥,便越會想起美食,然后感到自己很凄涼,要向各式美味告別,于是往往自欺欺人,對自己說痛痛快快吃罷這一頓,明天才開始節(jié)食吧,如果天天這樣說,你便吃得比以前更多,變得更胖。要沖破這個明日復明日的心理關(guān)口,就要改變這個想法,你并非在節(jié)食,也沒必要遠離美食,你只是挑選高質(zhì)量的營養(yǎng)食物,而且你是一個可人兒,不是垃圾桶,不能什么也塞進肚里,抱著這個正面的態(tài)度,減肥便不再是苦差了。

  減肥者應(yīng)如何調(diào)節(jié)自己的情緒?

  減肥者的心理情緒的穩(wěn)定與否往往是減肥能否順利進行的關(guān)鍵。

  首先需要了解減肥是一件非常正確的事情,它可以使您健美,使您更加健康更加愉快,能夠下決心減肥是件令人敬佩的事,能夠長期堅持減肥更是偉大。其次,減肥的方法有千萬種,但都需要極大的恒心和毅力,才能見效。

  減肥需要快樂的自信心

  對每一位減肥的朋友,我們想先輕輕的問候你一聲:你今天快樂嗎?是否生活在肥胖的陰影下呢?是否因功課、工作、生意的壓力而脾氣暴躁,情緒低落,或用食物來排遣煩惱呢?你是不是很羨慕那些瘦身成功的模特、明星和倩女,或者也想下決心節(jié)食一星期呢?這一切你或許都經(jīng)歷過,失敗過,但你有沒有氣餒呢?那么,從現(xiàn)在起,讓這一切糟糕的心情都見鬼去吧,你要快快樂樂地來減肥,信心十足地來減肥。

  有什么理由快樂呢?有什么辦法能使信心十足呢?

  現(xiàn)在我來問你:有什么理由不快樂?為什么沒有信心?你只不過胖了一點,那是因為你現(xiàn)在或曾經(jīng)有愛吃少動的陋習,這個壞毛病讓你超重,既然是壞毛病,就有改正的必要,沒有理由拒絕,改掉壞毛病就象擦去臉上的污跡,誰會為擦去污跡而不快樂呢?有朋友會說,這個壞毛病我就是改不了,所以我沒有信心!那么,你覺得胖一點有礙嗎?如果你并不在乎,心理平衡了,就不改好了,如果你不能容忍自己的胖,那下決心減肥又有何難呢?何況是在改掉壞毛??!如果你是一個矛盾的女孩,又想減肥,又不想委屈了自己的嘴,畢竟這個世界的誘惑還不僅僅是窈窕,那就要麻煩一點,你要請一個營養(yǎng)師,讓他為你算一算,你的嘴饞允許到什么程度才算不壞事,你吃進什么食品不增胖。所以,不管如何,你都沒有理由不快樂!

  如果你有了快樂,你就有了信心,有了這兩者,減肥就一定能夠成功!現(xiàn)在,你準備好了嗎?你下決心了嗎?

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 減肥,中醫(yī)減肥,減肥方法,減肥食譜

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