控制情緒減肥加速進(jìn)行

　　要快速減肥，那就控制好自己的情緒吧。輕松擁有苗條身材其實(shí)就這么簡(jiǎn)單哦

　　學(xué)會(huì)控制情緒化進(jìn)食

　　人們的飲食有時(shí)候是由心情來決定的。一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態(tài)，就會(huì)特別想吃東西，而且很難控制。這是在把食物當(dāng)成一種安慰或者獎(jiǎng)賞，用進(jìn)餐來緩解精神的壓力。這種情緒性飲食往往與從小的行為和環(huán)境相聯(lián)系。

　　由于食物可以迅速帶來滿足感，所以許多人在情緒低落的時(shí)候都會(huì)求助于食物。他們的情緒低落可能是因?yàn)樗麄儚氖鲁粤Σ挥懞玫募覄?wù)活，或者是因?yàn)樘哿硕荒茏鲆恍┯幸饬x的事情，還有可能只是因?yàn)樗麄兊纳钐幱诨靵y狀態(tài)。為了消除這種無聊和乏味的感覺，他們會(huì)沖向廚房或者是超市，希望那些食物能對(duì)他們有所幫助。也許食物確實(shí)能使他們迅速情緒高漲，但這并不能解決實(shí)質(zhì)性的問題。有孩子的人都知道，食物可以很快地改變孩子的情緒。一個(gè)冰淇淋可以讓他破涕為笑！你是否記得小時(shí)候得了好成績(jī)父母會(huì)給買好吃的？這些都助長(zhǎng)了我們用食物來獎(jiǎng)賞和安慰自己的做法。而這種做法并不解決實(shí)際問題，反而導(dǎo)致肥胖。

　　找出情緒化進(jìn)食的原因

　　不管原因是什么，大吃一頓可能是一個(gè)暫時(shí)消除憂郁的好辦法。然而事后總是會(huì)為這種行為感到內(nèi)疚和痛苦。請(qǐng)記住，非饑餓時(shí)的進(jìn)食是一種條件反應(yīng)，它有可能消失也有可能再次發(fā)生。舉例來說，你發(fā)現(xiàn)自己處于情緒性飲食的狀態(tài)。為應(yīng)付這一狀況，你有必要采取兩個(gè)重要的行動(dòng)。首先一個(gè)就是確定引起你的憂郁并導(dǎo)致你進(jìn)食的時(shí)間，主題或是氛圍。可能你是因?yàn)槎盏亩倘照斩榫w低落；也可能是你父母的電話給你帶來了心煩意亂；還有可能是工作上的麻煩或是朋友之間的不開心。

　　主動(dòng)解決煩惱的原因

　　一旦你確定了自己抑郁的原因，你就可以對(duì)你的心情做出其他不同的反應(yīng)。也許你愿意給那些關(guān)心你的家人和朋友打個(gè)電話。也許在寒冷的冬日你可以選擇早早地打開暖光燈?；蛘吣氵€可以在白天花上一點(diǎn)時(shí)間邊喝茶或咖啡邊欣賞落日?；蛟S你還會(huì)發(fā)現(xiàn)散步和聽音樂都會(huì)對(duì)你非常有幫助。

　　關(guān)鍵的一點(diǎn)就是進(jìn)食并非消除抑郁的最佳辦法，尤其是當(dāng)你控制體重的時(shí)候更是如此。除非你明白你情緒性飲食的原因，否則你不可能學(xué)會(huì)對(duì)它采取新的反應(yīng)。當(dāng)你想通過進(jìn)食來使自己情緒高漲的時(shí)候，就要三思了。你還有很多其他的選擇，它們之中的一部分可能對(duì)消除抑郁有更持久的功效。

　　關(guān)注自己的情緒

　　要關(guān)注自己的厭煩情緒，關(guān)注它發(fā)生的時(shí)間和原因。如果你經(jīng)常性地感到厭煩，你需要從你的精神高度來尋找你的生活缺少了什么。如果你情緒消沉，你可以嘗試把它當(dāng)作你產(chǎn)生厭煩情緒的根源，想想能不能從中得到幫助。情緒消沉?xí)?duì)你的健康和長(zhǎng)期的幸福產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果，你非常有必要對(duì)其表示關(guān)注。

　　如果你是因?yàn)樯畹臒o趣而感到厭煩，那你可以創(chuàng)造生活的樂趣。花一些精力來考慮什么是你生活中最重要的東西，你怎樣才能用一種更有意義的方式來實(shí)現(xiàn)它。在我們成長(zhǎng)和變化的生活中充滿了機(jī)會(huì)，但機(jī)會(huì)是不會(huì)主動(dòng)找上門的。你需要去尋找機(jī)會(huì)并把它轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)?！拔也恍小?，“我要照顧孩子”，“我太累了”，當(dāng)你說這些話的時(shí)候，可能你已經(jīng)打敗了自己。實(shí)際的情況是“你能”，“孩子也需要更有活力，更積極的父母”，“當(dāng)你專注于那些能夠鼓舞你的事情時(shí)，你也就不會(huì)覺得累了”。

　　創(chuàng)造好的情緒

　　你還不能忘記滿足自己的精神需求。在生活中我們會(huì)遇到各種各樣的問題?；ㄒ恍r(shí)間來考慮下面的問題：什么能引導(dǎo)我們度過艱難的時(shí)刻？什么能夠促使我們不懈地努力？在我們的人生道路上又如何不斷地超越自己？這些問題的思考對(duì)你非常重要。

（責(zé)任編輯：zxwq）