如今,無(wú)論是在寬敞的健身房里,還是在家中,利用健身球健身的人越來(lái)越多。健身球起源于瑞士,很快風(fēng)靡歐美等地,并在上世紀(jì)90年代傳入我國(guó)。
健身教練康建偉介紹說(shuō),健身球鍛煉腰、背等部位的作用很顯著,健身者可以利用健身球做各種動(dòng)作,達(dá)到不同的健身效果:站、坐、跪或躺在健身球上能鍛煉平衡能力,還可以鍛煉人體的柔韌性和平衡性。另外,健身球在鍛煉時(shí)比較安全,不容易出現(xiàn)損傷,
但是,健身者在使用傳統(tǒng)健身球鍛煉時(shí),往往難以掌握平衡,于是,花生形狀的健身球———花生葫蘆球應(yīng)運(yùn)而生。這種中間收緊的健身球設(shè)計(jì)更人性化,比傳統(tǒng)健身球的按摩效果更好,而且它凹凸的表面更利于練習(xí)者掌握平衡,從而提高了運(yùn)動(dòng)的安全性,更加適合那些身體柔韌性、靈活性稍差一些的健身者。
康教練介紹說(shuō),健身球的魅力在于增加了健身的趣味性,一些枯燥的動(dòng)作訓(xùn)練因?yàn)橛辛恕罢{(diào)皮”的健身球而變得妙趣橫生。目前,比較流行的方法是利用健身球做滾球、擴(kuò)胸抱肩、轉(zhuǎn)球、深蹲等動(dòng)作,來(lái)代替?zhèn)鹘y(tǒng)的仰臥起坐、仰臥蹬腿等動(dòng)作。
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