運(yùn)動減肥，太累了，抽脂減肥，太貴了，那就試試通過改變飲食來減肥吧！
No.1中式瘦身餐
早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬中餐一碗飯+菜晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)配合適度運(yùn)動NO.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
起床後：兩杯水早餐：蔬菜汁200cc中餐：優(yōu)酪乳500克晚餐：蔬菜汁200cc就寢前：1-2杯水NO.3蘋果餐
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。NO.4西式瘦身餐
早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)第四天：只喝蜂蜜第五六天：正常飲食通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
NO.6中藥飲帖減肥法
決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開後，再轉(zhuǎn)小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。服用此健康減肥食譜時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉。前四小時禁食。等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
減肥，其實(shí)不難，只要注意：
絕對不吃宵夜，少吃零食三餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量減重期間不得劇烈運(yùn)動(散步、保齡球可)米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少食物之烹調(diào)，減少用油請選擇適合自己的健康減肥的方法，若身體負(fù)荷不了，請勿逞強(qiáng)，“瘦的健康”才是我們的理想！（責(zé)任編輯：zxwq）
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