橙子顏色鮮亮,皮薄肉大、酸甜爽口,營(yíng)養(yǎng)豐富,是維C含量較高的水果。也是目前市場(chǎng)上倍受推崇的水果,橙子的成熟期為每年3-11月份,不就就到了橙子盛產(chǎn)期,就讓我們一次吃個(gè)夠,一次減到底吧!
橙子的減肥原理:
橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。
1.橙子日常減肥法
早餐起床后喝1杯加了少量鹽的溫開(kāi)水,然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。
午餐1碗蔬菜湯+1條魚(yú)肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。
晚上1盤素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。
以上吃法可長(zhǎng)期食用,不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配,但盡量不要吃多油的食物,平時(shí)也要伸伸胳膊,動(dòng)動(dòng)腿,這樣才可永保苗條身材哈!
適合人群:特別適合橘皮組織型肥胖的MM。
親身體驗(yàn):一讀者妹妹這樣“大吃”兩周后發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了,而且皮膚還更有光澤了哦!想瘦得美美的你不試一下真的很可惜也!
2.橙子速效減肥單
早餐西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。
午餐蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。
下午茶鮮榨果汁一杯。
晚餐番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè)。
在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物,可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個(gè)餐單只可用四天,然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間你可以綠色蔬菜和水果為主。
適合人群:想快速瘦身的姐妹都適合。
親身體驗(yàn):編輯部一靚女采用白醋加此法,兩個(gè)月瘦了20斤,驚人的瘦身速度讓我們都不相信,所以現(xiàn)在推薦給姐妹們。記住管住嘴巴,肥肉掉光光。
3.橙子健康減肥湯
原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克
做法:橙子連皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分鐘后放入以上調(diào)料即可。
此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時(shí),要保持愉快的心情,多做運(yùn)動(dòng),全身有出汗的感覺(jué)最佳。
適合人群:中型肥胖的MM。
親身體驗(yàn):我把這個(gè)配方曾經(jīng)介紹給一個(gè)公司的美女,據(jù)說(shuō),有五個(gè)MM一起用。
兩個(gè)月的時(shí)間,有三個(gè)瘦了15斤,一個(gè)12斤,一個(gè)8斤??磥?lái)此方的減肥效果還比較不錯(cuò)哦!
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