選擇朋友也會影響你的減肥成效

　　研究表明：你減肥的能力取決于你跟什么樣的朋友在一起!我們常說，減肥找一個志同道合的朋友一起，成功率會更高。但是，朋友選擇不當(dāng)，也很有可能會阻礙你的減肥進(jìn)程。

　　不知道你的在現(xiàn)實生活中是不是也遇到過這樣的場景，你跟朋友一起吃飯的時候，你本打算點(diǎn)一個讓人垂涎欲滴的意大利寬面條，但是，你轉(zhuǎn)念一想，不行，最近我正在減肥。這個時候，你的朋友合上菜單，招手把侍者叫了過來，說：“我要一份意大利寬面條?！苯Y(jié)果，你想也沒想，就接著說：“來兩份吧!”這樣你的減肥計劃就泡了湯。

　　你可能知道，你的朋友對于健康的態(tài)度，對你多多少少會產(chǎn)生一些影響。但是也許你不知道，這個影響的程度其實是很深的。世界健康組織把朋友對減肥的影響，排到了很重要的位置，它跟基因以及收入水平是在同一個層次的。實際上，同伴對于個人的健康行為影響的研究已經(jīng)引起了美國政府的高度關(guān)注，它已經(jīng)成為美國2010健康人群研究項目中政府投入最多的研究，并已經(jīng)納入到改善國家福利的計劃中。

　　研究發(fā)現(xiàn)，抽煙、接種流感疫苗以及吃維生素片都是一種有著傳染力的社會行為。但是，我們的朋友對我們影響最大的地方，還是在我們會吃多少、喝多少，以及鍛煉的情況怎么樣。

　　肥胖也是可以傳染的

　　根據(jù)加州大學(xué)圣地亞哥分校的詹姆斯·福勒博士和哈佛大學(xué)社會學(xué)教授，尼古拉斯·克里斯塔博士(其中后者已經(jīng)做了10年關(guān)于社會網(wǎng)絡(luò)的研究)的研究：如果你有一個胖胖的朋友，那么，你就有57%的可能也是一個胖子。福勒說：“人們總是有意識或者無意識地參考其他人來決定自己吃多少，以及什么樣的體重就是超重了?！?

　　加州大學(xué)洛杉磯分校人類營養(yǎng)中心的蘇珊·鮑爾曼說，因此很多時候，你甚至都沒有看完甜品的菜單，看到別人點(diǎn)了布朗尼圣代，你也可能改變你的主意，也點(diǎn)一個同樣的甜品。還有些情況下，你可能會主動去找跟你口味一樣的朋友。很多女性都有一些“食友”，她們可能會打電話給朋友說：“嗨，今天我過得挺糟的，我們一起去吃點(diǎn)油炸的意大利芝士棍吧，肯定能讓我們感覺很好?！?

　　你的社交圈子也會影響你喝飲料的習(xí)慣。酒精是臭名昭著的減肥殺手(如果你在喝了一杯雞尾酒之后，還能抗拒再吃點(diǎn)玉米片，那么恭喜你，你還不會那么容易長胖)。但是，根據(jù)美國賓夕法尼亞大學(xué)研究人員的研究發(fā)現(xiàn)，飲酒是一種在朋友間高度傳染的行為，如果你的朋友喝酒的話，你就有很大的可能也會參與喝酒。

　　我們很容易受到別人的影響，部分的原因在于我們大腦的構(gòu)造。埃默里大學(xué)精神病學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)教授格雷戈里·伯勒斯博士發(fā)現(xiàn)，當(dāng)其他人影響我們的時候，我們的大腦中做決定的區(qū)域并沒有被激活。相反，掌管視覺的部分——枕骨腦葉的區(qū)域——卻是激活的。換句話說，就是我們將注意力集中在看其他人在做什么上。比方說，看到他們正在吃紙杯蛋糕，而不是想到我們自己應(yīng)該做什么，比方說，吃一個蘋果。

　　減肥的惡性競爭危害無窮

　　模仿別人并不都會讓你腰圍肥上一圈。研究發(fā)現(xiàn)，你也很有可能會學(xué)習(xí)你的同伴身上的好習(xí)慣。如果，跟你一起吃飯的人，只點(diǎn)了一個蔬菜沙拉，那么你也不好意思點(diǎn)一個巨無霸漢堡包和薯條。同樣也不會大喝特喝。多倫多大學(xué)密西沙加分校教授帕特里·夏普利納博士說：“我們總想讓我們的行為更合群，這樣能給其他人留下更好的印象。”

　　這個聽起來很有利于減肥，對不對?然而，在文明社會吃飯的日常情景中，常常有另外一些情況。當(dāng)兩個女孩子開始互相競爭——包括她們的男朋友、工作， 如果在上學(xué)的話，還會比她們的年級高低。這些競爭也能在餐桌上表現(xiàn)出來。吃得比別人少一點(diǎn)就是一種勝人一籌的形式。在她的研究中，夏普利納發(fā)現(xiàn)女性在很多方面都喜歡互相競爭。那些人認(rèn)為她們要是比對手吃得少一點(diǎn)的話，她就能減輕體重。夏普利納說：“這就是她們獲得勝利感的方式。”在另一個研究中，研究者發(fā)現(xiàn)，那些已經(jīng)實實在在餓了24個小時的女性，她們也強(qiáng)迫自己，只吃跟她的同伴一樣的食物(在某些時候，也就是300大卡)。而這種方式是極不健康的，從長遠(yuǎn)來看，減肥計劃也會因為這種惡性競爭而功虧一簣。

　　有時候，當(dāng)朋友之間互相干擾減肥計劃的時候，這種惡性競爭的情況會變得更嚴(yán)重。例如，為了領(lǐng)先你的減肥同伴，故意在一起吃飯的時候，點(diǎn)一些法式薯條，或者勸她少去一次健身館。鮑爾曼說：“我們不愿意被一個體重健康的人提醒，你正在減肥，所以吃東西的時候一定要小心。反而，我們希望把這個人也拽到大吃大喝的大本營中來。”

　　我的飲食我做主

　　你總是和一個注重?zé)崃繑z取的朋友在一起，你就更有可能保持苗條。但是，當(dāng)你加入一個新的俱樂部，搬到了一個新的小鎮(zhèn)，或者是換了一份新工作，這個時 候你的社交圈也換了一撥人。你突然發(fā)現(xiàn)，這撥人的習(xí)慣跟你完全不一樣，大家都喜歡高熱量的飲食，有的人甚至一點(diǎn)水果也不吃，除非是夾在派里面的。你要是跟著他們混在一起，恐怕你需要買一些新牛仔褲了。因此，你在吃什么東西這件事情上，一定要有自己的主見。

　　哥倫比亞大學(xué)英國分校的市場營銷助理教授，布倫特·麥費(fèi)倫博士說：“意識到其他人怎樣影響到我們是重要的第一步。如果你意識到你總是喜歡隨大流，你就能改變你自己的行為?！彼ㄗh事先就安排好你的飯菜，比方說帶午飯到公司去吃。如果你要出去吃的話，盡量做到第一個點(diǎn)餐。你會發(fā)現(xiàn)在飲食上多一點(diǎn)自己做主，長遠(yuǎn)來看，有助于你過得更健康，更幸福。

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