導(dǎo)讀：生活細(xì)節(jié)，對(duì)減肥和健康都有很大關(guān)系。一般吃完飯，你是不是就懶得動(dòng)了，甚至躺下睡覺(jué)了?這不僅會(huì)影響食物的消化，容易長(zhǎng)出小肚腩，而且還不利身體健康?？吹胶每吹倪B續(xù)劇，你是不是無(wú)法克制自己，一看就一個(gè)上午或者一整天?研究人員稱(chēng)看電視會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。失敗的時(shí)候，你是否時(shí)常后悔?經(jīng)常后悔會(huì)降低免疫力。
飯后靠墻站一站，有助消化和減肥。
吃完飯坐著躺著，不但影響消化，還會(huì)長(zhǎng)出難看的小肚腩。健美教練建議，飯后不妨靠墻站一會(huì)兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部，這樣可以改善身體線(xiàn)條感，使身姿更挺拔。
剛開(kāi)始站5分鐘，慢慢可以延長(zhǎng)至半小時(shí)，大約兩個(gè)月就會(huì)看到明顯效果。站立運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進(jìn)行。但需要提醒的是，站立時(shí)最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。
站立前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，拉伸一下胳膊和腿，可以讓腳后跟著地，腳尖盡量抬高，此時(shí)小腿就能感覺(jué)到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看電視時(shí)也可以靠著墻站一站，這樣做可以借助身體與墻之間的壓力，幫助勞累一天的頸椎放松。有的人擔(dān)心站久了下半身容易浮腫，或者引起靜脈曲張。馬磊建議，站后可以再慢走或慢跑5分鐘。兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)交替結(jié)合，可以使人的心率維持在正常水平。另外，站后還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身。
久看電視增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
看電視過(guò)久對(duì)健康不利是眾所周知的常識(shí)。但美國(guó)研究人員日前公布的研究成果顯示，這一不良生活習(xí)慣對(duì)身體的害處大于原先估計(jì)，包括增大患2型糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)黾右蚣膊《劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)。
研究發(fā)現(xiàn)，每天看兩小時(shí)電視會(huì)使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高20%，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)提高13%。如果每天看電視時(shí)間長(zhǎng)達(dá)3小時(shí)以上，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。
研究人員說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間看電視的人更傾向于進(jìn)食不健康的食品，更少參加體育運(yùn)動(dòng)或有益身心健康的社交活動(dòng)，所以更容易患肥胖癥及其他疾病，而肥胖又會(huì)導(dǎo)致糖尿病和心血管疾病。
經(jīng)常后悔會(huì)降低免疫力
一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常懊悔會(huì)降低免疫力，增加疾病纏身的幾率。
加拿大蒙特利爾康哥迪亞大學(xué)科學(xué)家，要求不同年齡段的成年人完成一項(xiàng)關(guān)于“自己最懊悔的事”的調(diào)查，內(nèi)容包括從“陪伴家人時(shí)間太少”到“嫁/娶錯(cuò)人”等各種情況。之后，科學(xué)家比較同齡人群懊悔程度的區(qū)別時(shí)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常想到“還有更多人不如自己”的人，更健康。反之，那些愛(ài)和成功人士攀比的人，免疫力更低，感冒發(fā)病率更高。
研究人員表示，經(jīng)常懊悔導(dǎo)致的情感痛苦會(huì)引發(fā)激素水平紊亂和免疫系統(tǒng)失調(diào)，因而感冒等疾病更可能會(huì)乘虛而入?！氨认掠杏唷笨蓪?dǎo)致“知足常樂(lè)”，能夠提高免疫力，有助防病抗病。
小編寄語(yǔ)：生活細(xì)節(jié)影響到人們的身體健康，但有多少人會(huì)去在意，會(huì)改掉不良習(xí)慣呢?
（責(zé)任編輯：zxwq）
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