蜂蜜斷食排毒減肥法3天快速瘦2斤（2）

　　減肥三段班

　　1日初級(jí)班

　　以前從沒(méi)有減肥經(jīng)驗(yàn)、不吃東西會(huì)不安的人，可以選周六或周日1天開(kāi)始來(lái)嘗試。讓腸胃休息，身體也會(huì)感覺(jué)輕快。

　　2日中階班

　　第一次嘗試蜂蜜減肥，或純粹想減肥的人。2日中階班就可以達(dá)到理想的成績(jī)！腸的蠕動(dòng)變快、腸內(nèi)積存的宿便就會(huì)排出。

　　3日高段班

　　真正想改善體質(zhì)的話，一定要執(zhí)行3日。內(nèi)臟會(huì)完全調(diào)整，體內(nèi)的毒素餓易于排出。腸胃狀況變好，便秘或給付干燥也會(huì)跟著改善。

　　Point！蜂蜜減肥請(qǐng)不要超過(guò)3天以上，以免造成減肥后復(fù)食困難。

　　決勝點(diǎn)！減肥后的復(fù)食

　　減肥后的腸胃就像嬰兒的腸胃一樣敏感，太急著恢復(fù)正常飲食而過(guò)度刺激胃腸，會(huì)有腹痛或腹瀉的狀況發(fā)生。所以一定要經(jīng)歷慢慢進(jìn)食的過(guò)程喔！

　　1日初級(jí)班

　　不需要復(fù)食，只要避免油炸的食物，吃容易消化的食物就OK。

　　2日中階班

　　隔日的早餐、午餐請(qǐng)吃稀飯。晚餐增加煮軟的青菜、豆腐湯等。第四天以后就可以恢復(fù)正常飲食。

　　3日高段班

　　隔天的三餐都吃稀飯，晚餐可以將青菜加進(jìn)稀飯里煮。第五天開(kāi)始，增加清淡柔軟的豆腐或青菜。第六天以后，視身體狀況慢慢恢復(fù)正常飲食，不要吃甜食、辛辣、太咸的食物。

　　Point！不覺(jué)得餓的話，就不需要勉強(qiáng)攝取三餐。感覺(jué)餓時(shí)，請(qǐng)喝蜂蜜水或茶。

　　潤(rùn)腸+排毒身體清又輕

　　將蜂蜜溶于開(kāi)水或花草茶中連續(xù)喝1-3天，這幾天就進(jìn)行只喝蜂蜜、不吃其他食物的半斷食法，目的在于讓平日辛勞的內(nèi)臟放假，胃會(huì)因?yàn)檫M(jìn)食量減少而縮小，體重也會(huì)跟著down下來(lái)。

　　減得有道理＞

　　攝取的熱量減少&大量排出體內(nèi)廢物

　　只吃蜂蜜也能減肥？認(rèn)識(shí)蜂蜜的特性后，就能揭開(kāi)它神秘力量的面紗喔！

　　100克的蜂蜜有294大卡，每天吃150-200可，攝取的熱量等于441-588大卡，一天之?dāng)z取這些熱量，當(dāng)然不會(huì)變胖，而且還會(huì)變瘦，沒(méi)吃東西的胃會(huì)因此縮小，身體內(nèi)臟也得以休息。此外，蜂蜜具有的消化酵素和潤(rùn)腸作用，能讓整天都沒(méi)吃其他東西的腸胃仍保持蠕動(dòng)，排除體內(nèi)囤積的廢物及臟東西，連嚴(yán)重的便秘碰上蜂蜜也能改善，這是其他糖類沒(méi)有的優(yōu)點(diǎn)喔！

　　定期實(shí)行蜂蜜減肥能夠預(yù)防體重的回升，距目標(biāo)體重有大幅距離的人，只要反復(fù)實(shí)行蜂蜜減肥，就能輕松地減掉體重喔！

　　對(duì)照表：不同減肥天數(shù)VS定期減肥計(jì)劃

　　身材略胖體重超出10KG

　　3日蜂蜜減肥法1次/1個(gè)月2次/1個(gè)月

　　2日蜂蜜減肥法2次/1個(gè)月3次/1個(gè)月

　　1日蜂蜜減肥法每周都可以實(shí)行

　　1餐蜂蜜減肥法想到就做，晚餐最有效

（責(zé)任編輯：zxwq）