曬太陽(yáng)曬出健康

曬太陽(yáng)，是北方廣大地區(qū)人們冬季的習(xí)慣，特別是老人，民間還流傳著“陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好”的諺語(yǔ)。寶者，價(jià)值無(wú)限也。陽(yáng)光對(duì)生物界確實(shí)有無(wú)限的價(jià)值，“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，說(shuō)的就是這層意思。就與人類(lèi)健康關(guān)系而言，陽(yáng)光是人類(lèi)生存的基礎(chǔ)，這條諺語(yǔ)告訴人們的道理是千真萬(wàn)確的。

陽(yáng)光不足人不爽

陽(yáng)光缺乏，會(huì)造成人體機(jī)能的紊亂，導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。在冬季陽(yáng)光照射時(shí)間較短的加拿大，每年都有許多人患病，它使人表現(xiàn)出煩躁、憂(yōu)慮、嗜睡、關(guān)節(jié)疼痛、胃口激增、性欲減退，婦女比男子表現(xiàn)更為突出。為了躲避這個(gè)可怕季節(jié)，每年都有成千上萬(wàn)的加拿大人飛往赤道地帶過(guò)冬。

在冬季和陰雨連綿的季節(jié)里，人們都會(huì)產(chǎn)生身體不如夏季或晴天舒展、精神不如夏季或晴天好的感覺(jué)，這都是太陽(yáng)照射不足的原因所導(dǎo)致的。就紫外線(xiàn)而言，冬季地面的接受量還不足夏季的1/6。太陽(yáng)光通過(guò)視覺(jué)分析器刺激大腦皮質(zhì)，影響人的興奮和抑制過(guò)程，從而作用于機(jī)體的各個(gè)系統(tǒng)，改變機(jī)體的生理反應(yīng)和精神反應(yīng)，保持生活活動(dòng)狀態(tài)的正常和覺(jué)醒狀態(tài)的周期化?？茖W(xué)家們通過(guò)一系列Z的研究后指出，造成這種季節(jié)性病態(tài)反應(yīng)的直接原因，是人體的松果腺素分泌失調(diào)；而松果腺素的分泌，是受陽(yáng)光照射程度支配的。換句話(huà)說(shuō)，充足的陽(yáng)光，是保持人們精神向上、情緒正常的特效良藥。

我國(guó)在地球上所處的地理位置比較適中，太陽(yáng)賜予人類(lèi)的恩惠我們都可以得到充分的享受。在正常狀態(tài)下生活的人，一般不會(huì)因太陽(yáng)照射缺乏而致病的，不必杞人憂(yōu)天。沒(méi)有太陽(yáng)光不行，陽(yáng)光照射過(guò)量也不行，對(duì)“寶”，也是要合理利用的。

曬太陽(yáng)可防治疾病

陽(yáng)光不足可以致病，陽(yáng)光照射可以治病。其中，最簡(jiǎn)單方便的方法就是日光浴。公元前2世紀(jì)，我們的先人們就使用了這個(gè)方法，民諺所反映的也是我國(guó)勞動(dòng)人民利用陽(yáng)光防病治病、強(qiáng)身健體的科學(xué)思想。近代，人們還模仿太陽(yáng)的光譜和光波，制成紅外線(xiàn)治療機(jī)、紫外線(xiàn)滅菌燈等，成功把它應(yīng)用于醫(yī)療，服務(wù)于人類(lèi)健康。在不少?lài)?guó)家，礦工每天都要定時(shí)接受人造陽(yáng)光的照射，孩子們?cè)谡n間休息時(shí)也必須進(jìn)行“曬太陽(yáng)”的項(xiàng)目。美國(guó)的羅森梭教授經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究，用延長(zhǎng)日照時(shí)間、采取模擬陽(yáng)光的方法治療“季節(jié)性感情失調(diào)癥”，據(jù)說(shuō)已經(jīng)取得了比較理想的效果。

有意識(shí)地曬太陽(yáng)，特別是在夜長(zhǎng)天短的冬季尤有必要。同時(shí)，要充分利用太陽(yáng)的消毒滅菌作用，經(jīng)常曬曬被褥、衣服和生活用具，以消滅可能危害于人身的多種致病因子。曬太陽(yáng)的時(shí)間要合理安排，每次20～30分鐘就差不多了。夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，專(zhuān)門(mén)的曬太陽(yáng)就沒(méi)有必要了，而是要適當(dāng)避開(kāi)太陽(yáng)的暴曬，防止中暑。

認(rèn)識(shí)太陽(yáng)光線(xiàn)

太陽(yáng)光線(xiàn)有赤、橙、黃、綠、靛、藍(lán)、紫七種，它們協(xié)調(diào)作用于人體，使人保持心情舒暢、情緒高漲、勞動(dòng)效率提高。紅外線(xiàn)和紫外線(xiàn)，對(duì)人體健康影響尤大。

紅外線(xiàn)可以使人的體溫升高，血管擴(kuò)張，血流加快，皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)狀況改善，食欲增加，精神愉快，同時(shí)還具有增加新陳代謝、促進(jìn)細(xì)胞增生和消炎鎮(zhèn)痛的作用。

紫外線(xiàn)有強(qiáng)大的殺菌能力，從而削弱細(xì)菌、病毒的活力，抑制它們的生長(zhǎng)繁殖，為人體的健康創(chuàng)造有利的環(huán)境。在陰暗角落里，可活幾個(gè)月的結(jié)核桿菌，見(jiàn)到紫外線(xiàn)幾個(gè)小時(shí)就斃命了；頑固的傷寒桿菌，在紫外線(xiàn)面前也只有兩個(gè)小時(shí)的壽命。如果沒(méi)有陽(yáng)光、沒(méi)有殺敵能手紫外線(xiàn)，人們周?chē)牧鞲?、麻疹、流腦等各類(lèi)致病因子就會(huì)肆無(wú)忌憚地橫行，疾病和死亡的發(fā)生將是不可想象的。紫外線(xiàn)還能促進(jìn)鈣、磷在腸道的吸收和轉(zhuǎn)化，它的缺之是直接造成嬰兒佝僂癥，成人特別是孕婦、哺乳期婦女骨軟化病的重要原因之一。紫外線(xiàn)的照射，對(duì)人體的新陳代謝和造血功能也有促進(jìn)作用，通過(guò)改善機(jī)體氧化過(guò)程和肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)性，改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體溫的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)人體的免疫功能和保護(hù)皮膚。

陽(yáng)光中的其他光線(xiàn)，對(duì)人的健康也有各自的獨(dú)特貢獻(xiàn)，如紅色對(duì)人的興奮作用、紫色和藍(lán)色的抑制作用、靛色的鎮(zhèn)靜作用等。它們之間的共同作用，把握著人的清醒-睡眠節(jié)律，調(diào)節(jié)著機(jī)體的新陳代謝，影響著人類(lèi)的健康狀態(tài)。

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