陽(yáng)性體質(zhì)之陰虛體質(zhì)

(一)體質(zhì)特征

陰虛體質(zhì)常見(jiàn)原因如下：先天稟賦為主要原因；情緒長(zhǎng)期壓抑不舒展，不能正常發(fā)泄，郁結(jié)而化火，化火就會(huì)使暗耗陰精；長(zhǎng)期心臟功能不好，或血壓病人吃利尿藥太多；長(zhǎng)期食用辛辣燥熱的食品；經(jīng)常熬夜；過(guò)多服用利尿藥或清熱利濕方劑。

陰虛體質(zhì)常見(jiàn)于女性形體消瘦者。午后面色潮紅，口燥咽干，心中時(shí)煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。陰虛體質(zhì)的人易患虛勞、失精、不寐等病。若患病則上述諸癥更加明顯，或伴有干咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢(mèng)（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男于遺精、女子月經(jīng)量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。

(二）養(yǎng)生原則

陰虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為人體內(nèi)真陰不足，因而首當(dāng)滋陰，陽(yáng)不足則陽(yáng)偏亢出現(xiàn)內(nèi)熱之象，故應(yīng)同時(shí)加用清熱法，長(zhǎng)期真陰不足必然成燥。故陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則為滋陰清熱潤(rùn)燥。

(三）養(yǎng)生方法

1．精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)之人性情急躁、常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在生活和工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)；加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，常讀自我修養(yǎng)的書籍，自覺(jué)地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。

2．環(huán)境調(diào)攝

陰虛之人，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)、夏熱難受。因此，夏季應(yīng)避免烈日曝曬，不要汗出太多，應(yīng)注意避暑；有條件者可到海邊、高山之地旅游。秋季氣候干燥，易傷陰傷肺，而肺之肅降能降心火、肝火，滋腎水，因而秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵是保護(hù)肺，秋季應(yīng)多到空氣清涼的地方。應(yīng)當(dāng)避免熬夜。熬夜不但損傷了陽(yáng)，也消耗了陰，會(huì)讓陰虛體質(zhì)雪上加霜；另外，中醫(yī)有句話“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，也跟“夜間養(yǎng)陰”一個(gè)道理。居室環(huán)境應(yīng)安靜，最好住坐北朝南的房子。

3．飲食調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)不宜食溫燥、辛辣之品，如花椒、茴香、五香粉、味精、辣椒、蔥、姜、蒜、韭、薤、荔枝、桂圓、核桃、櫻桃、杏、狗肉、羊肉，宜食石榴、葡萄、枸杞子、檸檬、蘋果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、楊桃、桑葚、糯米、蜂蜜、乳品、羅漢果、西瓜、馬蹄、甘蔗、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、生蓮藕、銀耳、百合、燕窩、黑芝麻，以及新鮮的豬肉、兔肉、烏魚、烏龜肉、牡蠣、海參、鮑魚、淡菜等。肉類可以紅燒、燜、蒸、燉、煮、煲，盡量少放調(diào)料，保持原汁原味。對(duì)于辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。平時(shí)可以適當(dāng)做棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等，這些粥類都有滋陰補(bǔ)氣的作用，陰虛體質(zhì)者可以多食用。

4．體育鍛煉

陰虛體質(zhì)不宜過(guò)激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合，氣功宜固精功、保健功、長(zhǎng)壽功等，著重咽津功法。陰虛體質(zhì)者不適合夏練三伏、冬練三九，不宜出大汗。

5．藥物養(yǎng)生

可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板等，均有滋陰清熱之作用，可依證情選用。

以腎陰虛為主者，宜補(bǔ)腎養(yǎng)陰，方選知柏地黃丸、大補(bǔ)元煎等；

以肝陰虛為主者，應(yīng)滋養(yǎng)肝陰，方選杞菊地黃丸、芍藥甘草湯、一貫煎等；

以肺陰虛為主者，宜滋養(yǎng)肺陰，常用方為沙參麥冬湯、四陰煎、百合固金湯；

以心陰虛為者，宜滋養(yǎng)心陰，方選炙甘草湯，天王補(bǔ)心丹等；

以脾陰虛為主者，宜補(bǔ)脾養(yǎng)陰，方選參苓白術(shù)散、六君子湯等。

著名老中醫(yī)秦伯末主張長(zhǎng)期服用首烏延壽丹，認(rèn)為本方有不蠻補(bǔ)、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優(yōu)點(diǎn)，服后有食欲增進(jìn)、睡眠酣適，精神輕松愉快的效果，很值得采用。

6．節(jié)制性欲

情欲過(guò)于旺盛，精液大量過(guò)度流失，會(huì)導(dǎo)致精傷腎虧。精屬陰，陰虛者應(yīng)當(dāng)惜陰保精，調(diào)節(jié)性生活，既不能過(guò)分節(jié)制，也不能恣情縱欲，晚上12點(diǎn)鐘過(guò)后陰虛者不宜性生活。

7．音樂(lè)調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)者應(yīng)選擇陰柔類的樂(lè)曲，即清柔、秀麗、婉約、細(xì)膩的風(fēng)格，以樂(lè)句較悠長(zhǎng)，音色柔和、節(jié)奏舒緩為宜。琴曲如《梅花三弄》、《平沙落雁》、《廣陵散》、《幽蘭》、《春江花月夜》、《瀟湘水云》等，箏曲如《漁舟唱晚》、《醉漁唱晚》等，二胡曲如《漢秋月》等。若有人平時(shí)性格急躁、易怒，不喜歡情緒平定、舒緩柔情的樂(lè)曲，可先選用節(jié)奏鮮明、速度較快的樂(lè)曲，再逐漸加入輕柔、寧?kù)o的音樂(lè)。

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