陽(yáng)性體質(zhì)之氣郁體質(zhì)

(一)體質(zhì)特征

氣郁體質(zhì)常見(jiàn)原因如下：父母遺傳，天生氣質(zhì)憂郁；工作壓力比較大者，如白領(lǐng)階層、行政工作人員、管理人員，尤其是想法創(chuàng)意多多，權(quán)利范圍小小，個(gè)性強(qiáng)、有想法，但是上司更強(qiáng)勢(shì)的女性最常見(jiàn)；幼年曾經(jīng)歷過(guò)比較大的不良生活事件打擊有關(guān)系，比如說(shuō)單親家庭、寄人籬下、不被重視、自信心受到打擊等等；過(guò)度要求完美，不僅對(duì)自己，還常挑剔別人；產(chǎn)后氣機(jī)不暢。

氣郁體質(zhì)者形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，精神難以集中，平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)或憂郁寡歡，胸悶不舒，經(jīng)常莫名其妙、不由自主地嘆氣，睡眠不好，心慌頭暈，偏頭痛。精神難以集中，不思飲食，或消化不良，舌淡紅、苔白、脈弦。一且生病則胸肋脹痛或竄痛；時(shí)有乳房及小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；或咽中梗阻，如有異物；或頸項(xiàng)癭瘤；胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆唉氣；腹痛腸鳴，大便泄利不爽。

(二）養(yǎng)生原則

疏肝理氣，補(bǔ)益肝血。氣郁在先、郁滯為本，氣郁體質(zhì)的形成，主要是由于肝氣郁滯不暢引起，也與肺、脾、胃有關(guān)，故氣郁體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則是疏肝理氣，調(diào)肺脾胃。

(三）養(yǎng)生方法

1．精神調(diào)攝

憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂(lè)，多參加社會(huì)活動(dòng)和集體文娛活動(dòng)，常看喜劇、滑稽劇、聽(tīng)相聲，以及富有激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。多聽(tīng)輕松、開(kāi)朗、激動(dòng)的音樂(lè)，以提情志。多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書(shū)籍，以培養(yǎng)開(kāi)朗、豁達(dá)的意識(shí)，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂(lè)。

2．環(huán)境調(diào)攝

肝氣郁結(jié)者的居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。

3．飲食調(diào)養(yǎng)

氣郁體質(zhì)者可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒，多食一些行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、香菜、蘿卜、柚子、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱，刀豆、香櫞等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如青梅、楊梅、烏梅、石榴、南瓜、泡菜、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。平時(shí)可以適當(dāng)做：

白梅花茶：白梅花少量沖泡代茶飲；

佛手郁金粥：將佛手15g、郁金12g、粳米60g 一起放入鍋內(nèi)，加入清水適量，武火煮沸后，用文火煮成粥，調(diào)味即可；

佛手內(nèi)金山藥粥：佛手15g、雞內(nèi)金12g加水500mL先煮20min取汁后加人山藥30g、粳米150g煮熟而成；

素馨花黃花菜瘦肉湯：將瘦肉約100g、黃花菜30g放入鍋中，加清水適量，武火煮沸后，文火煲1h，然后下素馨花5g略煮片刻，調(diào)味即可。

4．體育鍛煉

氣郁體質(zhì)者應(yīng)多進(jìn)行體育活動(dòng)和旅游。因體育活動(dòng)和旅游均能運(yùn)動(dòng)身體，使氣血流通。在此過(guò)程中，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽(yáng)光，增強(qiáng)體質(zhì)。也可練習(xí)氣功，以保健功、動(dòng)樁功、強(qiáng)壯功為宜，著重鍛煉呼吸吐納功法，以開(kāi)郁導(dǎo)滯。

5．藥物養(yǎng)生

常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金、陳皮、枳殼、厚樸、丁香、佛手、木香、砂仁等善于疏肝、理氣、解郁的藥物來(lái)組成方劑，如越鞠丸、逍遙散、柴胡疏肝飲、半夏厚樸湯、四逆散、小柴胡湯等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。

6．經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

主要經(jīng)絡(luò)穴位如下：任脈（常用穴位有膻中、中脘、神闕、氣海）；心包經(jīng)（內(nèi)關(guān)、郗門、間使）；肝經(jīng)（曲泉、期門）；膽經(jīng)（日月、陽(yáng)陵泉）；膀胱經(jīng)（肺俞、肝俞、膈俞），可用刮痧或按摩的方法，也可用針刺相應(yīng)穴位的方法，但須針灸醫(yī)師操作。

7．音樂(lè)調(diào)養(yǎng)

氣郁體質(zhì)者可選擇舒展、明快、生機(jī)勃勃的樂(lè)曲，如《春輝曲》、《鮮花調(diào)》、《滿庭芳》、《姑蘇行》、《彩云追月》、《翠湖春曉》等，但當(dāng)氣郁體質(zhì)者在急切要解除困境時(shí)應(yīng)開(kāi)始時(shí)選一些曲調(diào)較為悲涼的樂(lè)曲，如《雙聲恨》、《漢宮秋月》、《江河水》等，使郁悶、郁結(jié)之氣緩慢隨音樂(lè)得到發(fā)泄，然后再選擇一些旋律酣暢，朝氣蓬勃的音樂(lè)，才可以使心情逐漸愉快，改善不良情緒。

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