天氣熱雖易出汗，但動輒汗出則是不健康的表現(xiàn)。有人即使輕微走動也大汗不止，還有老年人出汗后常伴有頭暈、氣短、食欲不振、困頓疲憊等。中醫(yī)認(rèn)為，動輒出汗多為氣虛，汗孔開合失職、統(tǒng)攝無權(quán)所致?！胺螝獠蛔恪⑿l(wèi)陽不固”，汗多最易傷津耗氣，尤其對于身體較虛弱或平時缺少體育鍛煉的人來說，過多出汗容易導(dǎo)致受涼感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)、腸胃不適等，可以通過飲食來調(diào)整。
黃芪紅棗湯：黃芪15克，紅棗20枚，加水適量，文火煎煮1小時，每日一劑，分2～3次服食，連服10天。對氣虛表衛(wèi)不固之汗癥效好。
黃芪豬肉湯：黃芪15克，豬瘦肉50克，加清水適量，煲1小時，食肉飲湯，連服5次。對表虛自汗效佳。
蟲草燉老鴨：用老鴨一只，冬蟲草10～15克，放鴨腹內(nèi)，加清水，燉1小時，分多次食之。對自汗盜汗，身體虛弱者有效。
黑豆桂圓大棗湯：黑豆30克，桂圓肉10克，紅棗30克，加水慢火煲1小時左右，一天內(nèi)分2次服完，連服15天。對表虛自汗及營衛(wèi)不調(diào)之汗癥均有效。
浮小麥羊肚湯：浮小麥30克，裝干凈小布袋內(nèi)，羊肚50克，洗凈切塊，加水適量，慢火煮至爛熟，撈去布袋，調(diào)味，食肚飲湯，一天內(nèi)分次吃完。連用5～10天，有健脾止汗作用，對虛汗均有效。
泥鰍湯：泥鰍100克，溫水洗去粘液，剖腹去腸洗凈，用油煎至黃色，加水一碗半，一天內(nèi)分次吃完。連吃3～5天，對虛汗有效。
黨參烏雞湯：干黨參10克，母烏雞半只，干山藥10克，沙參10克，干香菇3枚，大棗2枚，生姜少許。烏雞在沸水中焯去血沫，與上述其他原料文火燉2小時即可。每周食用1～2次。有補氣固表，補中和胃作用，對于氣虛者有一定的斂汗作用，產(chǎn)后虛胖多汗的婦女以及體弱的老人尤其適用。
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