發(fā)常梳將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部，早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常用此法梳發(fā)，可有效防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。目常運(yùn)閉目后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方，重復(fù)3次。此法有助于眼睛保健。齒常叩口微微合上，上下排牙齒互叩，不需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，每次36下。此法可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)腸胃功能，防止蛀牙和牙骨退化。漱玉津口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共12圈，然后將唾液吞下。之后再由上面開(kāi)始，反方向轉(zhuǎn)12圈，將唾液吞下。因?yàn)橥僖褐泻写罅拷退?，吞入后有助于?qiáng)健腸胃。耳常鼓雙手掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，伴有“噗”的聲音，重復(fù)做10下。之后，雙手掩耳，將耳朵反折，雙手中指扣住食指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前做，有利于增強(qiáng)記憶力。腰常擺身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好。此法有助于增強(qiáng)腸胃功能，防止消化不良、胃痛、腰痛。腹常揉搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?。揉的范圍由小到大，?6下。此法有助消除腹部鼓脹。膝常扭雙腳并排，膝部緊貼，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。此法可以鍛煉膝關(guān)節(jié)。俗話說(shuō)：“人老腿先老，腎虧膝先軟。”若想延年益壽，應(yīng)由鍛煉雙腿做起。腳常搓右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為一下，共做36次，然后用兩手大拇指輪流搓腳心涌泉穴100下。由于腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)身健體，治失眠，降血壓，消除頭痛。
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