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節(jié)后三類(lèi)人群的飲食調(diào)養(yǎng)方

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-17 17:26:17      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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春節(jié)期間的隨意“放縱”讓節(jié)后的身體苦不堪言，快來(lái)看看你是哪類(lèi)人群，采取適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理才可以讓身體盡快恢復(fù)狀態(tài)。

喝酒吃肉族節(jié)日朋友團(tuán)聚，吃喝風(fēng)依舊盛行，大多數(shù)人自然不能免俗。滿(mǎn)桌子的大魚(yú)大肉、酒精、香煙讓人躲也躲不掉。節(jié)后煩惱：體重、圍度增加。超級(jí)推薦：奶香鮮果原料：橙子1/2個(gè)、葡萄4顆、奇異果1/2個(gè)、西瓜1小塊、小番茄3個(gè)、火龍果1/2個(gè)。調(diào)味料：酸奶1小杯。做法：將橙子、奇異果、西瓜、火龍果去皮切?。黄咸?、小番茄洗凈切丁。按照顏色不同穿插擺放在容器中。在水果上淋上酸奶。吃中學(xué)問(wèn)：酸奶含有大量蛋白質(zhì)、豐富維生素以及多種礦物質(zhì)，其中的乳酸菌會(huì)產(chǎn)生維生素B群，可以改善腸道消化功能，降低膽固醇，增強(qiáng)免疫功能，又不會(huì)出現(xiàn)喝牛奶后的腹瀉反應(yīng)。水果的維生素豐富，且多種水果一起吃會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更加全面。酸奶與水果搭配，可以適當(dāng)改善肥胖身材，增加皮膚彈性。適當(dāng)以此代替正餐，不僅看上去養(yǎng)眼、吃起來(lái)美味，吃后也不會(huì)擔(dān)心長(zhǎng)胖而增加心理負(fù)擔(dān)，使進(jìn)餐時(shí)的心情愉快。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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