首先要呵護(hù)的部位是肩膀，很多老人會(huì)在初春發(fā)作“凍結(jié)肩”，也叫“肩凝”、“肩關(guān)節(jié)周圍炎”。要注意肩部保暖，早晚穿上護(hù)肩、棉馬甲等，避免風(fēng)寒濕氣的侵襲。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，不要把肩膀裸露在外。
其次是膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是因風(fēng)、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)行不暢所致。注意對(duì)膝部的保暖，春季早上涼，鍛煉前，可以先活動(dòng)膝關(guān)節(jié)兩分鐘，使膝關(guān)節(jié)得到放松。大風(fēng)天氣避免外出，以免寒氣入侵。早春可以選擇多在家里進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉。仰臥躺在床上，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿上抬，慢慢地增加角度。
除了關(guān)節(jié)，老人還要重點(diǎn)呵護(hù)呼吸道。哮喘、氣管炎都是初春時(shí)節(jié)的高發(fā)病。咽喉是人體與外界接觸的門戶，是預(yù)防外感疾病、氣管炎、咳嗽要保護(hù)的地方。不要過(guò)早地穿低領(lǐng)衣服，如果沒(méi)有領(lǐng)子可系上圍巾。
總之，“保暖”二字，要貫穿老年人早春全程。飲食上，建議高齡老人應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下，適量服用一些補(bǔ)鈣保健品，陽(yáng)光好的天氣，多做“日光浴”。每次鍛煉前，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)必不可少。在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)建議戴好護(hù)膝，穿長(zhǎng)襪，保護(hù)關(guān)節(jié)。
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