補充葉黃素有什么功效

葉黃素在人體扮演哪些健康功效？

葉黃素Lutein為一種天然存在于蔬果中的類胡蘿卜素，是一個很好的抗氧化劑，保護(hù)細(xì)胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網(wǎng)膜、白內(nèi)障最重要的營養(yǎng)素。

葉黃素可減少那些眼睛疾病的威脅？

降低黃斑部退化、病變

臺灣65歲以上人口，每10人就有一人是黃斑部病變者，是造成老年人失明的主因。葉黃素經(jīng)LAST臨驗證實，可以幫助老年退化性黃斑癥病患改善視力。

延緩白內(nèi)障的發(fā)生

保護(hù)水晶體葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿卜素，可以增進(jìn)水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內(nèi)障的發(fā)生。

增進(jìn)視力

葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍(lán)光，降低色差，使視力更精準(zhǔn)。

保護(hù)視網(wǎng)膜

確保視覺清晰葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時候受到氧化傷害;并可保護(hù)眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。

預(yù)防青光眼

葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發(fā)病率就越低。

預(yù)防高度近視后遺癥

高度近視容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜剝離、積水、飛蚊癥等，甚至導(dǎo)致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養(yǎng)，可降低病變發(fā)生。

此外，對預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變、干眼癥、視神經(jīng)萎縮及散光、老花眼、假性近視、眼睛疲勞等，葉黃素均有一定效用。除了保護(hù)眼睛之外，葉黃素還有助預(yù)防癌癥，特別是乳癌、肺癌;并可降低罹患冠狀動脈心臟病，及增加皮膚及黏膜組織抗紫外線功能、增強人體免疫功能。

葉黃素應(yīng)該如何補充？

葉黃素?zé)o法由人體自行合成必需由食物吸收，主要存在一般的深綠色蔬果中，例如：甘藍(lán)、菠菜、綠花椰菜、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、玉米、奇異果、葡萄、柳橙等。每人一天大約需攝取6毫克的葉黃素，需要量隨著用眼時間的長短，生活習(xí)慣是否良好與傷害因子是否嚴(yán)重等因素而不同。

如果您不常食用這些有益眼睛的食物，也可藉由服用含葉黃素的健康食品或添加物來補充。雖然老化性視網(wǎng)膜黃斑區(qū)病變和白內(nèi)障這兩種疾病通常年紀(jì)較大時才會發(fā)生，但并不代表只有中老年人才須補充葉黃素，葉黃素的補充還是越早越好。但葉黃素必須長期服用，才可得到效果，癥狀不佳者需增加攝取量，應(yīng)遵照醫(yī)師建議（一天最高攝取量可達(dá)20mg）。

哪些人應(yīng)注意葉黃素的補充？

長時間使用電腦工作者、高度近視者、眼睛容易疲勞流淚者、經(jīng)常會在大太陽下曝曬者、接受過視雷射者，及患有干眼癥、糖尿病視網(wǎng)膜病變、退化性視網(wǎng)膜黃斑部病變、退化性視網(wǎng)膜黃斑部病變等的人更應(yīng)注意葉黃素的足量補充。

（責(zé)任編輯：zxwq）