騎自行車養(yǎng)生有哪些注意事項

騎自行車是一種很好的運動，很多人都會用來強身健體，因有以下的好處：

能預防大腦老化，提高神經系統(tǒng)的敏捷性?，F代運動醫(yī)學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節(jié)、韌帶也得到相應的鍛煉。能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果?？筛纳菩怨δ?。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

但是，騎自行車的人特別是男性，在選擇自行車車座時必須十分謹慎。傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄、前部尖突的車座可使男性陷入陽痿的難堪。研究還發(fā)現，一些看似漂亮、前衛(wèi)的自行車車座設計劃男性生殖系統(tǒng)很有害。甚至一些標榜是根據人體結構特性設計、可保護生殖器官的車座照樣存在很大的健康隱患。男性騎車的時間越長，陽痿或失去性欲的危險也就越大。研究人員介紹說，在騎車強度高的人群中，大約有5%的人會患上中度或重度陽痿，還有許多騎自行車的男性都不知道自己所患的陽痿與騎自行車有關。

當坐在自行車車座上時，人體的大部分重量就會落在會陰部，所產生的壓力大約是坐在普通椅子上的7倍。在男性的會陰里，有一個名叫阿爾科克管的器官，內含負責向陰莖供血并引起性激奮的動脈和神經。該器官的走向正好是延著骨頭的兩側。因此，當騎車人坐在狹窄的車座上時，這里面的動脈血管和神經就會受到壓迫。時間一長，該部分的血流能力就開始下降，這就意味將產生不了能讓陰莖完全勃起的足夠壓力。研究人員介紹說，女性會陰部存在著相同的血管和神經系統(tǒng)，主要負責對陰蒂充血。因此，如果騎車者為女性，那么所受到的傷害也是基本相同的。

當人坐在車座上時，可以在全然不知的情況下，將其陰莖的供氧量降至為零，因為騎車者在騎車半小時后這個部分會變得麻木，而麻木就是個不祥的警告信號，騎車人不可大意。

由此可見，騎自行車運動好處多多，但是一旦不注意造成的危害卻是很大的，所以男士一定要多多注意，千萬不要因為疏忽而讓自己的健康受到損害。

（責任編輯：zxwq）