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準(zhǔn)媽媽秋季飲食的七大注意

發(fā)布時間： 2015-12-17 17:30:36      來源：網(wǎng)絡(luò)
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秋季養(yǎng)生飲食，準(zhǔn)媽媽在秋季飲食的時候要注意哪些呢？準(zhǔn)媽媽如何飲食呢？下面就來了解一下準(zhǔn)媽媽秋季飲食的七大注意。

秋季孕期營養(yǎng)要豐富而全面，飲食上應(yīng)該重視以下幾點：

1.食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天80~100克。

2.保證攝入充足的碳水化合物。這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。

3.保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等。

4.適量增加礦物質(zhì)的攝取。如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。

5.補充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。

6.秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否則容易上火。此外，刺激性強的濃茶、咖啡也盡量不要飲用。不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物。

7.少食多餐。避免胃內(nèi)太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的時間限制。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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