準(zhǔn)媽媽要如何補(bǔ)鐵？

為什么會(huì)缺鐵?

缺鐵性貧血是準(zhǔn)媽媽在懷孕期間最常見(jiàn)的病之一。在懷孕初期，這種病的發(fā)生率大約為10%，到了懷孕中期，發(fā)生率就可能高達(dá)38%，而到了孕晚期，發(fā)生率則會(huì)更高。

為什么準(zhǔn)媽媽會(huì)缺鐵呢?其實(shí)很多孕婦在孕早期的時(shí)候由于早孕反應(yīng)，經(jīng)常嘔吐，沒(méi)有胃口進(jìn)食，營(yíng)養(yǎng)跟不上，造血功能本來(lái)就差，再加上胎兒在媽媽腹中一天天長(zhǎng)大，需要的養(yǎng)分越來(lái)越多，吸收了媽媽體內(nèi)相當(dāng)一部分的造血物質(zhì)——鐵。因此媽媽是自己一個(gè)人努力攝入鐵來(lái)供給母嬰兩個(gè)人使用，這樣就必然帶來(lái)鐵的需求量過(guò)大而供給量不足的問(wèn)題，所以媽媽特別容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血威脅母嬰健康

缺鐵性貧血對(duì)孕婦及胎兒均有一定的危害性。孕婦貧血可誘發(fā)妊娠高血壓綜合征，而且子癇的發(fā)生率也會(huì)增高;貧血可使孕婦抗病能力降低而發(fā)生感染，嚴(yán)重貧血可因心肌供氧不足而導(dǎo)致心力衰竭，甚至危及生命。

對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)，妊娠貧血更有很多不利影響，因貧血使子宮缺血缺氧，胎盤(pán)灌注不足，氧的供應(yīng)不夠而導(dǎo)致胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩或早產(chǎn)，甚至可引起宮內(nèi)死亡或死產(chǎn)、新生兒缺氧缺血性腦病等。

如何通過(guò)食物補(bǔ)鐵?

通過(guò)食物補(bǔ)充鐵是糾正孕婦缺鐵性貧血的一種有效的方式，因此準(zhǔn)媽媽要注意從飲食中攝取補(bǔ)充含鐵和葉酸豐富的食物。

第一是動(dòng)物內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。

第二是動(dòng)物血液。動(dòng)物血液中含有豐富的血紅素鐵，而且很容易被準(zhǔn)媽媽消化吸收，經(jīng)常食用，具有很好的防治缺鐵性貧血的作用。但是準(zhǔn)媽媽一定要注意，食用動(dòng)物血液的時(shí)候一定要做到完全熟透和衛(wèi)生。

第三，黑木耳和紅棗也含有很豐富的鐵質(zhì)，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常吃，不僅能防治缺鐵性貧血，還可以滋補(bǔ)強(qiáng)身。

第四，綠色新鮮蔬菜和瓜果。常吃綠色蔬菜，比如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能降低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。瓜果雖然本身含鐵量并不高，但瓜果中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)食物中鐵的吸收。

最后，我還要提醒廣大的準(zhǔn)媽媽：在做孕產(chǎn)前檢查時(shí)，應(yīng)定期測(cè)血紅蛋白，及早診斷是否有缺鐵性貧血。更為重要的是平時(shí)飲食中多吃些我上面提到的富含鐵的食物。必要時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鐵劑和維生素C。

（責(zé)任編輯：zxwq）